健身怎樣才可以防止非典

　　非典，嚴重急性呼吸道症候群：在未查明病因前，被叫做“非典型性肺炎”。傳染性非典型肺炎，又稱嚴重急性呼吸綜合徵***Severe Acute Respiratory Syndromes***，簡稱SARS，是一種因感染SARS相關冠狀病毒而導致的以發熱、乾咳、胸悶為主要症狀，嚴重者出現快速進展的呼吸系統衰竭，是一種新的呼吸道傳染病，極強的傳染性與病情的快速進展是此病的主要特點。

　　那麼，我們?

　　首先，最好多從事戶外運動。“非典”的傳染主要是通過飛沫傳播，在人群聚集的地方傳播速度比較快，人們在健身時最好選擇戶外運動，比如公園、小山都是比較好的地方。室內運動如果空氣不流通，同時人員聚集過多，最好放棄。另外，可能有人會有疑問，每天清晨，數千人聚集在公園鍛鍊是否會有影響，從目前我的經驗來看，基本上不會，因為公園通常比較空曠，空氣流動很快。

　　其次，氣壓低時不要外出，千萬不要感冒。戶外運動受天氣影響較大，如果鍛鍊的時間氣壓低，最好暫時停止。因為在這樣的環境中容易引發感冒。很多人都小感冒，其實這對體質影響最大，很多疾病都是由於感冒引起的。如果身體感覺不太舒服就不要出來了，在鍛鍊過程中不要怕麻煩，現在正處於春夏交接的時候，溫度變化比較快，要根據天氣變化，勤穿脫衣服，注意保暖。

　　第三，減少運動量。大家都知道，健身鍛鍊是增強抵抗力預防疾病的好方法。最近一段時間以來，不少平日很少鍛鍊甚至從不鍛鍊的人們也動了起來。在這個時候，他們一定要控制運動量，儘量不要從事大運動量和對抗性強的活動。因為人一旦疲勞，免疫力必然下降，反而起不到預防疾病的效果了。

　　第四，及時補充水分。在鍛鍊的過程中，不少人有一個誤區，就是少喝水多出汗，以便可以減肥。其實從提高身體免疫力的角度看，人們在鍛鍊時不但要及時補充水分，最好能在水中新增部分鹽或糖，以便及時補充損失的能量。此外，不和別人共用水杯也是十分必要的。

　　第五，保持愉悅的心情。鍛鍊身體過程中，愉快的心情是非常重要的。科學研究表明，好的心情對於鍛鍊身體而言，能起到事半功倍的效果，反之則會事倍功半。赴戶外健身的時候，儘量走著去，少做公共汽車。對於平日因為工作繁忙、少有時間戶外運動的人們，張毓芬說，只要思想上重視，照樣能夠通過鍛鍊來增強體質。她說：“通常來說，鍛鍊時間要持續30分鐘以上才可能有效果;但如果實在沒有時間，也可分散時間但保持高頻率的方法健身。比如工間操的健身效果就很好。此外，利用休息的時間做俯臥撐、跳繩，這都是比較好的。從健身效果來說，鍛鍊身體沒有早晚的約束，關鍵是要持之以恆，堅持下去都會有收穫。”