武術套路的其他資料

　　武術套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式，又被稱之為"套路運動"。中國武術各家各派都有表現自己門派特色的許多套路，而且套路多是循序漸進的，初學者和練習很長時間的人學習的套路是不同的。套路是中國武術中的一種獨特形式，也是區別於其他武術的一大技術特徵。但武術的核心並不是套路而是體能、少而精的技法及反應的鍛鍊，將功夫放在套路上，對於真正的武功來說是一種低效率的練功方法。下面是小編為專門您整理好的：。

　　摺疊提高演練水平

　　武術是我國特有的傳統專案，是中華民族文化遺產中的瑰麗珍寶。武術套路作為一項充滿活力的運動專案，是由風格各異的技術動作組成，具有攻防內涵、蘊含哲理，有很高的觀賞價值，給人以美的享受。另外它內容豐富，形式多樣，對活躍文化生活也有著重要意義。近年來，競技武術的發展，逐步融合了西方體育的競賽模式，使武術的競技體系更加完善，成為了世界體育的一部分。隨著競技武術套路專案日益朝著“高、難、美、新”方向發展，並與“更高、更快、更強”的奧林匹克宗旨相結合，武術套路競賽也越來越激烈起來。因此，通過科學訓練來提高運動員競技水平。

　　1. 技術分析

　　武術套路是由許多單個動作組成。單式動作分腿法、跳躍類、平衡類、躍撲滾翻類及由手型、手法、步型、步法等因素組成的各拳種的基本動作等。數個單式連線而成的動作謂組合動作。武術套路訓練強調以拳為基礎，要在練好拳術的前提下，再學習各種器械和對練。在套路技術訓練中，不但要強調功架、勁力、節奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技擊特點，體現體用兼備的獨特風格。

　　有位京劇表演藝術家曾說：“基本功是開啟表演藝術寶庫的鑰匙，有了它就能靈活運用，沒有它，你就連大門也進不去。”基本功也是武術技術訓練中最基礎的部分，是對身體各部位進行專門練習的重要內容，它不僅對學習長拳套路、攻防技術，提高運動技術水平具有十分重要的意義，而且也是學習各種拳械的基礎。抓好了基本動作的練習將對武術套路技術起到促進作用，達到事半功倍的教學效果。實踐證明：經常進行基本功的練習，可以增加各個關節，韌帶的柔韌性和靈活性。提高肌肉的控制能力和彈性，對於提高動作技術，減少傷害事故的發生有著重要性。

　　武術套路動作較多，一般由十幾個、幾十個單勢動作有機的組成，動作的起伏和路線方向變化也繁多，要求各異。如長拳練習，要求舒展大方、快速度有力、節奏鮮明、竄蹦跳躍、起伏轉折等這一系列的動作完成必須乾淨利落。一個動作所包含的因素較多的特點，外在要求做到手、眼、身法、步的協調配合，內在又對精神、呼吸、意志、勁力等有不同的要求。

　　武術套路的比賽是通過整套演練進行的，因此必須進行套路技術的分段、整套和超套訓練。通過套路技術訓練，提高套路的演練技巧，進一步發展套路演練所需要的專項素質和機能能力。如果以套路演練中的分段練習所發揮出的技術水平為運動員技術發揮的最高水平為標準，那麼，許多運動員在成套動作演練中由於耐力不足和體力分配不當，往往在演練套路的第三、四段動作中勁力、速度均有所下降，影響了動作規格和運動節奏，技術不能充分發揮。所以必須進行分段、整套和超套的練習。

　　①分段練習：一種是按套路本身的分段順序，一段一段地或者兩段地進行訓練;另一種是有選擇地進行某一段落的訓練。後者主要側重於難度較大或是較薄弱的段落。

　　②整套練習：其關鍵是要處理好全套的節奏和體力的分配，使全套的演練表現出起伏轉折、動靜疾徐、剛柔虛實的特點。整套練習要注重動作的規格化和成功率。對完成得不好或者失敗的動作，要再通過組合或分段練習來改進和提高。

　　③超套練習：就是一次練習一整套加上一至二段，或者練習一套半等。這主要是提高無氧代謝的能力，增強演練套路的專項耐力，培養意志品質。做超套練習時，要從實際出發，適當採用。在訓練中要鼓勵隊員以頑強毅力堅持到底，但對動作的規格和整套的節奏不能放鬆要求。這種訓練形式不宜多用，以防出現過度疲勞，影響動作的質量。對訓練水平較低的隊員，不宜過早地採用或者超套過多，以免在體力不及的情況下，破壞動作的正確定型。

　　2. 動靜節奏

　　自古以來武術套路演練中非常重視節奏的運用技巧，如武術的演練過程中有“動迅靜定”，“抑揚頓挫”等的要求，還有“十二型”，如：動如濤、靜如嶽等，都是對“韻”即武術節奏的生動展現與描述。

　　武術套路演練中的動靜節奏是指定勢的動作與連貫動作在時間、空間上的轉換變化而表現出來的運動和秩序的關係。從動靜節奏的變化中可以演化出動作的快慢、虛實等節奏的變化，故動靜節奏的變化是整個套路演練節奏變化的根本。

　　套路運動在訓練中要求內外結合和動靜結合。內外結合，就是外求形體動作的準確與完整，內求意識指導動作和呼吸的配合，進而達到手眼身法步和心志意氣的內外結合。動靜結合，就是靜止性的定勢練習和活動性過程練習相結合，如壓腿、搬腿與踢腿的結合，下腰、拱腰與甩腰、涮腰結合，站樁、動作定勢練習與步型轉換、動作組合練習結合等。尤其是進行完整的技術動作訓練時，一定要“靜中有勢，動中有法”。這樣，才能有效地提高武術需要的運動素質和形成正確的動力定型，從而提高套路運動的技術水平。內外結合、動靜結合的要求，要貫穿訓練的全過程。

　　武術的動靜觀，不僅注意身體運動表面的動靜變化，而且強調人的身體和心靈整體內外的動靜運動變化。武術講究動與靜的和諧，要求身心運動“動中靜”，動是打破平衡，靜是維持平衡。是以人的身體和心靈來體驗動靜變化的哲理。

　　武術節奏的變化也就是貫穿整個武術演練過程中的靈魂，然而，隨著競技武術規則的不斷更新及對“高難美新”的追求，在武術套路演練中教練和運動員往往過分注視對難度動作的追求而忽視對演練技巧的掌握，曾一度使得武術套路演練的節奏感不分明，失去了武術演練本身應有的神韻，從很大程度上阻礙了武術運動的發展。

　　3. 套路的創編

　　武術套路是古人編出來的，現代人當然也可以創造新的套路，這就如同作曲家作曲一樣，沒有什麼神奇之處。但是要想編排出經典傳世之作，像傳統武術套路那樣具有深刻的內涵、持久的生命力、獨特的風格和魅力，就不是那麼簡單容易了。首先，你要有很深厚的武術底蘊，肚子裡要裝上幾十套現代的、傳統的武術套路，並對這些套路的結構、風格有深刻的理解，你才能有足夠的資料積累，供你想象取捨。

　　選擇動作並進行組合要有豐富的想象力，這種想象力就是你編排的主體框架結構，也是套路的風格和靈魂。把動作組合在一起也是一種很費神的工作，決不是隨隨便便湊在一起就可以的。動作與動作的連線要仔細安排，要講究對稱、主次、陪襯、協調。其作用是把速度襯托得更快、騰躍的高度顯得更高、力量更剛勁，兩者都要做到極致，給人的印象就會更深。把這些對比性強烈的動作連線得圓滑自然，是協調。主體動作分派的前後均勻是對稱。起勢、中間、結尾都有高潮是節奏。武術是時間性很強的視覺藝術，在空間的展現是很短促的，所以你必須利用以上的原則、方法，才能給裁判和觀眾以深刻的印象，突出你的風格、美感，令人回味無窮。根據武術套路的美學特徵和表現形式、武術套路運動的風格特點和運動規律不斷的對武術套路的技術創新，增加競技武術套路藝術性和美學價值。

　　編排自選套路最重要的一點，就是必須對武術有深刻全面的瞭解，不能只用藝術的眼光，也不能完全用現代人的眼光，要了解武術的產生、演變、作用、歷史環境等形成中國武術風格特點的思想原因。這樣你編排出來的套路才會有生命力，才不會是僅僅一場比賽過後就被遺棄的廢品，所以每一個武術工作者都應該具有創造出驚人傳世之作的雄心。

　　隨著社會的發展，人們對武術的價值取向與功能正在發生變化，現代競技武術套路運動不是格鬥場上的攻防技術，而是表演技擊時的動作、精神、氣、力等因素的再現技術。它已發展成為一項競技運動。競技武術套路作為一種獨特的造型表演藝術，它是在時空的運動中完成動作造型，每個武術動作連線起來就形成了動態的連續畫面，能夠顯示出它迷人的魅力與很高的審美價值和觀賞價值.

　　4. 套路中的難度

　　隨著東西文化交流的深入，競技武術套路響應時代的呼喚走上歷史舞臺，“高難美新”成為武術套路發展的方向，難度動作開始了自己的歷程。難度動作在不斷修改和完善的競技武術套路規則的引導下，隨著科學技術的發展，訓練手段、方法的日趨先進，運動員體能、技能的不斷提高而快速向前發展。一旦武術套路難度動作在訓練中有了科學量化指標，將更加有利於在國內和國際推廣，將能讓更多的人領略到中華競技武術的風采。

　　武術競賽新規則在全國武術套路冠軍賽的試行情況分析發現：“難度動作”和“連線難度”完成的好壞將直接影響運動員的比賽成績。而且在各單項比賽的前六名中，前三名與四至六名的運動員在難度動作的得分上具有非常顯著性差異，故而“難度動作”以及“連線難度”的完成情況，不僅直接影響著運動員的演練水平，還直接決定運動員最後的比賽成績。所以，套路中的難度對整個套路起到不可置疑的作用，比賽中難度動作的成功率不高，就直接影響著運動員的比賽成績。

　　當現代運動員完成整套演練時，主要體現的是運動員的難度技術方法。也是決定運動員比賽結果的主要因素。在強化運動員套路演練的完整性和穩定性同時，而且還要強調難度的編排和套路的整體性是否連貫流暢，即使是賽前訓練也應該保證每週的難度練習，因為難度練習不但可以提高運動員在比賽中的成績，而且難度的好壞將決定比賽的結果，所以難度在現在的比賽中和其他的技術一樣佔有很重要的地位，我們要重視對難度的技術練習，在比賽中才能取得更優異的成績。

　　5. 結論

　　在新規則實行以後，武術朝著“高、難、美、新”方向發展，為了提高運動員演練水平的方法，綜上所述，演練水平在不斷的提高，這對武術在世界上的長遠發展起著重要的作用，但是在新規則實施後不久，在武術訓練中也出現了一些引人關注的問題：武術套路運動員在訓練中容易造成傷病，場上發揮失常的人數也有所增加，。雖然國家體育總局武術運動管理中心和中國武術協會對比賽場地進行了一些改革，比如增加了場地的彈性，但是這些問題並沒有出現減少的趨勢。在這一點上我國還有待完善。