睡衣鈕釦太多會影響睡眠

3月21日是世界睡眠日，北京市睡眠協會日前釋出的一項研究報告指出，失眠雖然只是一種症狀，但治療失眠卻要講究方式方法。治療失眠不必依賴安眠藥，而應從生活點滴開始，臥室、床、睡衣的選擇都至關重要。

方法1臥室避免強光

強光會導致人體的生物鐘紊亂，不利於進入睡眠狀態。檯燈、壁燈的光線要柔和，以能看報紙為宜。為了預防室外的強光干擾，可用遮光窗簾。

方法2遠離噪音汙染

人在入睡的過程中，各種感覺的喪失有一定的次序：視覺、觸覺、痛覺、聽覺。這就是為什麼水龍頭的滴水聲都會干擾睡眠的原因。

方法3臥室通風換氣

完全密閉的臥室由於空氣不流通，即使睡一覺，第二天起床也會感覺到頭腦不清醒，其實，想保持臥室的空氣清新並不難，入睡前半小時把窗戶開啟就能充分換氣，然後把窗戶開一條小縫，使整夜都有少量的空氣迴圈。

方法4床墊不可太軟

挑選床墊，一定要注意軟硬是否合適，一個簡單的檢測方法就是，側臥時，脊椎骨能保持筆直的姿勢。如果太軟，脊椎骨會因骨盆下陷變彎曲，如太硬，肩膀和骨盆不會下陷。最好別睡水床，有些人在水床上翻身時會有暈船的感覺。

方法5睡衣鈕釦要少

無論何種款式的睡衣，均要以寬鬆為好，但睡裙不應太肥大，以免翻卷纏繞身體；睡衣上的鈕釦要越少越好，免得壓在面板上產生不適。睡衣顏色以淺色為佳，大紅、大紫或黑色睡衣視覺刺激性強，對睡眠不利。