憋氣在體育運動中的作用機制

憋氣對運動有良好的作用，人體在憋氣時，可引起肌肉張力的增加，為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐。人體會憋氣時，體內的二氧化碳濃度會增高，在這種情況下，會引起下丘腦中的呼吸中樞感受器興奮，從而加快呼吸肌的運動，使肌肉張力增加。

憋氣

憋氣可以鍛鍊人體呼吸相關的肌肉，增加人的耐氧能力，憋氣可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐。

人體的呼吸可以靠自己的意志來控制，如果屏住呼吸的時間過長，會對人體造成影響，因此不建議長時間憋氣。

練習憋氣時，不能一下子憋氣太長時間，應該循序漸進，慢慢加長憋氣的時間，一下子憋氣太長時間對人體不好。