正常情況下，大概需要步行30分鐘左右。正常人的步行速度大約為1m/s，而步距大概在60-75cm。步行的快慢節奏不同，所花的時間上也會大不相同。
步行每分鐘100步相當於中等強度的體育運動。
步行屬於有氧運動，是一種安全的運動，長期步行對人體健康有益。
規律的步行對身體各部位都能起到一定的鍛鍊作用，如頭腦、肺部、背部、腳踝等。