突然失眠怎麼辦

突然失眠可以多想一下開心的事情，分散自己的注意力。或者聽一些輕柔的音樂，讓身心得到放鬆。還可以在失眠後進行強度較低的運動、用熱水泡腳並揉捏腳底，也能起到助眠的作用。

突然失眠的治療方法

1、分散精力

突然出現睡眠的現象，可能是因為太過集中精神去一件事，這時最好的治療方法就是分散自己的注意力，多想一些開心的事情，能夠起到不錯的助眠作用。

2、聽輕音樂

還可以聽一些比較輕柔的音樂，輕柔的音樂能夠放鬆身心，身體處於放鬆狀態時，才能有好的睡眠質量。不要聽一些節奏較強的音樂，否則會刺激腦神經一直處於興奮的狀態，不利於睡眠。

3、適量運動

突然睡不著的情況還可以選擇一些強度較低的運動方式適量鍛鍊，消耗體內過剩的能量，直到身體逐漸出現睏乏感，便可以讓身體很快進入睡眠。但切記不要進行太過劇烈的運動，否則會刺激身體肌肉一直保持興奮的狀態。

4、睡前泡腳

睡前用熱水泡一泡還能讓全身變的放鬆，同時還可以適當揉捏腳底，能夠促進血液迴圈，調節各個臟器機能，繼而起到助眠的作用。