頑固性失眠怎麼辦

應對頑固性失眠，首先要保證飲食規律，在晚上吃一些清淡的食物。並且在睡前還可以進行一些簡單的運動，讓身體感覺到疲乏，或者聽一些輕音樂以及用睡前用熱水泡腳等方法，也可以起到助眠的作用。

頑固性失眠處理方法

1、規律飲食

出現頑固性石面的情況，需要在飲食方面格外注意，在晚上儘量吃一些清淡的食物。不要吃太過油膩、辛辣、油炸之類的食物，否則會讓腸胃長期一直處於運作狀態，降低水面質量。

2、運動助眠

睡眠之前還可以進行適量的運動，消耗掉體內過剩的能量，讓身體感覺到疲乏，能夠幫助人體更快進入到睡眠的狀態。但切記不要進行太過劇烈的運動，否則會刺激神經一直緊繃著。

3、聽輕音樂

睡覺前聽一些輕音樂有助於身心放鬆，讓神經系統處於平穩的狀態，能夠提高睡眠質量。但切記不要聽一些節奏性較強的音樂，不僅不會起到助眠的作用，還會讓腦神經更加興奮。

4、熱水泡腳

對於經常出現失眠的人，還可以在睡前用熱水泡腳或者做一定的足底按摩，能夠促進體內血液迴圈、舒筋活絡、放鬆身心，繼而達到助眠的作用。