多吃蔬菜少喝酒 避免在週末增肥的小技巧

多吃蔬菜少喝酒 避免在週末增肥的小技巧

1、一週稱兩次體重，或者在週五和週一早晨，或者在週四和週一早晨。

沒有讓你記住你還要在週一早晨面對你的磅秤更能夠讓你保持住你的體型了。

2、如果你預先知道晚上要出去大快朵頤一番，那這一整天你都要吃健康的食物。

你的食物只能是水果，蔬菜，全麥食物和瘦肉蛋白。接下來你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。

3、不要餓著自己，等待接下來的盛宴。

這樣做不僅會打亂你的新陳代謝，而且到了晚餐時間，你的飢餓感很可能讓你比與原本不飢餓時吃得更多。

4、在去參加豐盛的晚宴之前吃點健康的零食。

健康的零食能夠給你充飢，有了它們墊肚子，也就不至於在晚餐時讓自己的肚子也太過豐盛啦。

5、在你外出就餐之前要知曉自己將要點什麼菜。

心中有早已想好的用餐清單，那麼，你就不會被那些過多的選擇所誘惑。

6、減少飲用雞尾酒。

酒精具有雙重缺點，它不僅僅熱量高，還會減弱你的思考能力，開啟你的胃口。所以，一定要堅持一天只喝一小杯。