5種健身公認的增肌食物增肌需要吃什麼

5種健身公認的增肌食物有雞蛋、牛肉、雞胸肉、酸奶以及堅果類食品。增肌不僅需要通過運動來達成，還得要依靠食物的輔助才能讓我們更好地塑造完美的體型。那麼對於5種健身公認的增肌食物，還有哪些內容，可以繼續往下了解。

可以增肌的食物

1、雞蛋中含有豐富蛋白質，不僅可以滿足人體對蛋白質的補充，同時它的蛋白質可以轉化為氨基酸，是增肌和保持肌群最好的材料。

2、牛肉含有很多的飽和脂肪，是可以幫助增加肌肉生長的，不過在增肌過程中，要注意適量食用，以免攝入的熱量超標。

3、雞胸肉也是最為理想的增肌食材，它的優質蛋白中含有身體增肌所需的多種氨基酸，因此這種食物對增肌是很有效果的。

4、堅果類食品可為我們提供大量優質脂肪，蛋白質，而且還含有豐富的精氨酸，能作用於蛋白質和肌酸的合成，從而會刺激生長激素的分泌。

增肌需要吃大量的高碳水化合物食品、高蛋白質的肉類、高維生素的蔬菜和水果，以及需要飲用大量的水。總之通過以上內容，相信大家對於“5種健身公認的增肌食物”這個問題已有所瞭解，可知增肌除了靠高強度的鍛鍊以外，還需要飲食的搭配才能更好地達成想要的效果。