胡蓉蓉

[拼音]：tiao pijin

20世紀中葉發展起來的一種適宜於兒童的民間遊戲，又稱跳橡皮筋，跳橡皮繩。皮筋是用橡膠製成的有彈性的細繩，長3米左右，皮筋被牽直固定之後，即可來回踏跳。參加者一般3人以上。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基本動作。跳時可以把幾個基本動作編排成聯合動作，跳出無數的花樣變化來。跳皮筋主要是下肢動作，但手臂也要配合，還需要身體前傾、側傾、後傾的變化，來增大下肢活動的幅度;有時要將超過頭項高度的皮筋踩住，再做側手翻動作等。這都要求有一定的連貫性和控制身體的能力。60年代以來，跳皮筋的動作花樣越來越複雜，特別是集體跳的形式和圖案，從跳直線發展到跳兩三根皮筋組成的三角形、四方形、五角形、多邊形、八字形、波浪形、扇面形，等等，難度也越來越大。跳皮筋不受場地、器材、季節、人數等限制，簡便易行。跳的時間和強度可因人而異，還可按兒歌或樂曲伴奏的節拍，結合健美的舞步和體操動作進行。跳皮筋可增強下肢肌肉、韌帶，發展柔韌、靈敏、協調及彈跳等身體素質，有益於身心健康發展。