龐塞爾，R.

[拼音]：ceyong

[英文]：side stroke

一種實用的游泳。身體側臥在水中，用兩臂交替划水，兩腿作剪水動作遊進。側泳的方法很多，大致分為手出水和手不出水兩種。側泳的兩臂技術動作是：上臂經空中（或在水中）前移，在頭前入水後沿身體直線用力划水，至大腿處結束；下臂前伸後，掌心向下，稍勾手、屈臂，在胸側向斜下方划水，劃至腹下為止。划水結束以後，掌心轉向上，沿腹、胸在頭前伸直。兩臂的配合是上臂開始划水時，下臂開始前伸，兩臂在胸前交叉，伸直成開始姿勢。腿的動作是：在上臂入水時向前收上腿，向後收下腿，當完成收腿動作後，上腿腳尖勾起，下腿腳尖繃直，兩腿前後分開成剪刀式，當上臂用力划水到腹下開始推水時，兩腿用力加速蹬剪水。整個動作結束時，兩腿伸直，下臂前伸，上臂放在體側。側泳具有較大的實用價值，在持物遊渡江河或救護溺者時經常使用。