小孩挑食是什麼原因

　　小孩子正在長身體，需要補充一定的營養，可是家長卻發現，自己的小孩挑食怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　小孩挑食的原因：

　　1爸媽的縱容

　　如果孩子在出現一點飲食偏好時，爸媽就有求必應，甚至給孩子吃更多他喜歡吃的食物，就會讓孩子的口味要求越來越高，對孩子的飲食要求，總是有求必應，從而使孩子的口味越來越高，專挑自己喜歡的好吃的東西吃。

　　2零食吃太多

　　不少爸媽生怕孩子吃不夠，在正餐之間給孩子準備了很多的零食。要知道，孩子吃太多的零食，會導致胃腸道消化液不停分泌，胃腸缺乏必要的休息，最終可能引起消化功能減弱，食慾下降。

　　3邊吃邊玩

　　邊吃邊玩，甚至邊吃邊看電視，這是不少孩子的通病。玩具和動畫片可能會分散孩子吃飯的注意力，食慾也自然而然降低了。

　　4包辦餵食讓孩子對吃飯失去興趣

　　當孩子有了一定的自理能力，爸媽卻還在給孩子餵飯，這會讓孩子覺得吃飯是件沒意思的事，也就出現偏食的狀況了。

　　5爸媽的廚藝出問題了

　　當孩子偏食時，檢查一下你的廚藝，很可能這是導致孩子偏食的直接原因。另外，如果長期做一樣的飯菜，孩子也可能會感到厭倦。

　　6飲食時間不規律

　　如果突然改變了飲食的規律，在孩子剛睡醒或剛做完遊戲就吃飯，準備工作不充分，消化液分泌不足，會影響孩子消化功能，容易造成偏食。

　　7爸媽的壞“榜樣”

　　也許爸媽本身就有偏食的毛病，在餐桌上不吃這個不吃那個，孩子有樣學樣，也就表現得偏

　　8孩子情緒不好

　　在就餐中或就餐前，孩子是否遭遇了精神緊張的事件?爸媽是否在餐桌上發生爭執?孩子吃飯時會精神緊張，導致沒有食慾，也會誘發偏食。

　　小孩挑食怎麼辦：

　　1.安排一個緊湊的飲食時間表

　　這張時間表裡要安排進一日三餐，還有幾次小零食，這樣就能很好的解決問題了。要確保你和孩子都瞭解全家吃飯的時間。孩子們可能會在兩餐之間打鬧玩耍，在固定的餐點之前不要給他們任何吃的東西。這樣等他們真的餓了，就會吃掉你給他們的東西。當孩子們想快點吃東西的時候，讓他們少挑食就很容易了。

　　2. 大家都吃一樣的食物

　　如果你不用照看嬰幼兒，就沒有必要給孩子安排特殊的飲食。做好飯後，全家人一起坐著享用——人人平等，絕無特例。要是零食，就不要買汽水，做點奶昔或者有新鮮水果的雪泥吧。你還可以用不同的調味品給那些沒什麼味道的食物調味，或者掩蓋住那些孩子不喜歡的味道，但要確保，如果孩子們不想吃你做的飯，他們不會開啟冰箱想吃什麼就能吃著什麼。

　　3. 經常變換食物花樣

　　如果你的孩子有很喜歡吃的食物，而且很難適應新食物，這也就意味著某些食物在飯桌上出現的頻率要高於其他食物。千萬不要讓孩子習慣吃某種食物或者某一餐——每天都準備不同的飯菜，然後將一週的飯菜迴圈進行。星期一可以吃土豆泥，沙拉和炸雞，但是這周結束前就不要再做這些了，儘量不要在下週一準備這些食物，這樣孩子就不會陷入一個模式中。一週可以給孩子幾次機會，讓他們在事先決定的兩到三種早餐或晚餐中做出選擇，這樣他們就有一些迴旋的餘地了。

　　4. 每一餐都準備大量蔬菜

　　挑食孩子的問題在於他們對食物有多種選擇，他們的選擇餘地很大就可以跟你討價還價甚至爭辯。而且，很多父母一點都不堅定，他們要麼就向孩子的要求妥協，更有甚者，把孩子當成個大人與其爭吵，這可真夠槽糕的。要想避免這種情況，你可以以6/4的比例在每個盤子上準備蔬菜和其他的食物，保持冷靜，並且將這一做法堅持到底。孩子要麼吃桌上的飯，要麼就餓著肚子直到下一頓飯準備好。你要相信，一個嚴厲但公正的家長形象以及餓的咕咕叫的肚子會很快消除一個人對某些食物的毫無道理的厭惡感。

　　5. 孩子要嘗試著吃每樣食物，哪怕只是一小口

　　讓孩子們適應一種新口味大概要嘗試10次以上，所以慢慢來，一點點接近目標。我的祖母為了讓我吃新食物有一個絕佳的辦方：她解釋說，單單看到和聞到食物會給人一種異樣的感覺，所以在我嘗試吃那麼一兩口的時候，我要閉著眼睛，用左手捂住自己的鼻子。這樣一來，你根本就嘗不出什麼味道。一旦你意識到這個食物也不是那麼糟，你就會睜著眼睛吃的更多。以後再多吃幾次這種食物時，孩子就會慢慢習慣這個味道。

　　6. 準備各種水果和堅果充當零食

　　通常，不要在兩餐之間提供豐富的零食以影響孩子的食慾。但是一些小零食，比如說一個蘋果和一把核桃，幾個橙子和一些杏仁卻能在將總卡路里控制在一個合理水平的同時，為孩子補充碳水化合物，各種各樣的維生素和有益的脂肪。從這些零食中，他們能為自己不停活動的身體補充能量，但仍留著空肚子吃午飯。只要確保沒有含糖零食，而且你自己也要吃同樣健康的零食——讓孩子少挑食的最簡單的辦法就是讓他們選擇：要麼就吃水果和堅果，要麼就等著吃下頓飯，沒有討價還價。

　　7. 讓孩子在廚房裡幫忙

　　讓孩子覺得他是家庭成員之一而不是一個小獨裁者是很重要的。孩子必須知道你在廚房裡忙活並不是為了討他們歡心或者為了滿足他們的奇思怪想，而是希望他們也有所幫助。這樣做有以下幾個好處——它能提高孩子的自尊心，讓他們幫忙幫到精疲力竭，飢腸轆轆，對烹飪過程有所瞭解，這樣他們就會更願意嘗試新事物。

　　8. 培養好的晚餐餐桌禮儀

　　坐的時候背挺直，胳膊肘不要放在桌子上，嘴裡有食物時不要開口說話，正確使用筷子，禮貌的向別人要某樣東西，等大家都就坐後再開始用餐，吃飯時細嚼慢嚥，飯後刷牙——這些都是可以將吃飯變成一樁儀式的好規矩。簡單的規矩已經不再適用於日常生活了，全家人坐在餐桌旁時氣氛會更正式一些。這樣，孩子們的行為就會認真嚴肅起來。

　　9. 為孩子做個好榜樣

　　孩子會以你為榜樣並試圖模仿你所做的一切。讓他們吃你自己都不喜歡吃的東西，或者你自己吃甜甜圈卻讓他們吃蘋果都是不公平的。如果你想讓孩子養成良好的飲食習慣，就要多吃蔬菜，用水果代替零食，平時只喝水，茶和牛奶。

　　遵循這些提示，你的孩子就不會那麼挑食，而且很快會在餐桌上變得規矩起來。訣竅就在於，要始終如一的貫徹這些做法，保持耐心，最重要的要堅定果斷，豪不猶豫的執行。