吃飯睡覺正常卻無故消瘦的原因

　　說一個人消瘦，是指其皮下脂肪過少，實際體重明顯低於標準體重，表現出來的形體消減瘦弱。那造成究竟有哪些呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　稟賦不足

　　所謂的稟賦不足，是指體質型瘦弱的人一方面是很容易遺傳到家庭形體消瘦的特徵;另一方面是指在母體中，營養攝入不足，再加上後天沒有及時有效進行調理導致身體消瘦。

　　體質虛弱

　　體質虛弱的人沒有明顯的營養因素或者疾病因素導致身體消瘦，但是其身體看上去就很瘦。體質虛弱也伴隨著一定程度上的先天不足、後天失養，想要避免因為體質虛弱出現的消瘦，除了飲食調節外，科學的作息習慣和體育鍛煉都很重要。另外因為大病初癒出現的體質虛弱則更應該注意病後調養。

　　營養不足

　　人體需要的營養是從多種食物中獲得的。特別是人體必需的像氨基酸，就有8種是必須從食物中獲取。如果是在日常飲食中不注意對於營養物質的搭配，就不能保證人體能夠全面吸收營養，身體進行正常的代謝。一旦營養不足，就很容易造成形體消瘦。

　　不良習慣

　　不良的飲食習慣也會導致人形體消瘦。比如偏食。偏食會造成人體營養元素攝入不平衡，喜歡吃葷食的人容易導致消化不良;不喜魚肉等富含動物性蛋白質食物的人容易缺乏維生素等等;還比如三餐湊合。三餐經常湊合的人，不注意搭配飲食，很容易因為飲食不合理或者是營養不足造成體形消瘦。

　　吃飯睡覺正常卻無故消瘦怎麼辦

　　增肥工作跟減肥差不多，是個循序漸進的過程，急不得。如果想要有效增肥，首先應該有個意識，那就是必須科學增肥，健康增肥，如此才不會遺留後遺症。

　　我們都知道，通常瘦弱的人都會有點挑食的小毛病，所以要想健康增肥，首先一點就是應該在飲食方面多加調整。這方面，均衡合理的飲食是關鍵——所謂均衡，是增加食物的攝入種類，各種食物都應該吃，如此才能攝入多種營養，所謂合理，是各種飲食都保持一個攝入的量，不過少，也不過多。其次就是增加一些有利於長胖食物的攝入。能夠幫助增肥的食物主要是高熱量、高脂肪、高糖分的三高食品，例如油炸食品，膨化食物，肉類食物，還有各種糖果和蛋糕、冰淇淋等。

　　此外，良好而充分的睡眠也是增肥的必要條件。如果平時注意觀察的話，可以發現，那些過慣了夜生活的人，以及那些經常熬夜工作的人，基本上都比較瘦弱。所以日常中儘量避免熬夜，最好是定點睡覺，保證充足的睡眠。並且睡眠質量好的話，胃口也會跟著變好，腸胃也能更好地吸收營養。

　　對於那些久坐不動的人而言，要想增肥，則應該相應地增加自己的鍛鍊時間，因為運動不僅能夠強壯身體，還能夠有效地蓋上食慾。

　　除了這些方法，還可以選擇比較合適的增肥產品，幫助自己輕鬆增肥。

　　吃飯睡覺正常卻無故消瘦的預防

　　治療原發病，並採取綜合措施，包括增進營養，細心護理，和防止併發症。消瘦的問題應和身體的消化不好脾胃不和有關，應注意調整飲食多運動一下比較好，注意調整心情，合理的健脾很重要的，可以用中藥的飯健脾丸，憂思生氣等影響很多，每天運動2-3個小時，可以改善消化飲食促進代謝等。