夏季鍛煉出汗多怎麼辦_解決方法有什麼

　　夏季高溫，人體容易出汗，即使不運動身上也會大量的出汗，一些易出汗的人群更是深受其擾，那麼，夏季鍛煉出汗多應該怎麼辦呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季鍛煉出汗多的解決方法

　　1、夏季止汗首要多喝水,補充因此流失的水分、稀釋氣味。

　　我們在夏季出汗後不僅僅是汗液多一個困擾,還有汗液多了之後氣味較為難聞。多喝水一是補充體內因為大量流汗導致的水分流失,二是稀釋身體內排汗產生的難聞氣味。

　　2、不要害怕夏季流汗,切莫因此產生不良的心理暗示。

　　夏季流汗多是人體自我保護機能在發揮它的作用,這是健康的表現。如果一旦形成害怕流汗的心理,就會造成情緒上的失衡,一旦出現少量就非常緊張,以為自己會馬上出大量的汗,造成了心理性的流汗。

　　3、可以適當噴灑一些止汗劑或者具有香味的香水等。當腋窩將要出汗來不起清洗的時候,可以適當噴灑一些止汗劑,達到腋窩無異味的目的,並增加清香的味道,這些方法適合年輕女性即將進入公共場合或者會議室等。

　　4、嚴重情況下可以剔除腋毛。尤其是男性,腋毛非常旺盛,在夏天,容易滋生各種細菌,同時也會產生異味。

　　5、經常換洗衣服。尤其是內上衣,腋窩常常出汗,導致內上衣腋窩處經常被浸溼,甚至變色發臭,所以,必須經常換洗衣服,穿著乾爽的內衣能夠減少腋窩出汗率。

　　適合夏天做的運動

　　1、羽毛球

　　長期進行羽毛球鍛鍊,可使心臟功能變強,收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時,羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性,增強心血管和神經系統的功能。

　　2、健步走

　　健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式,尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中,技術要求低,沒有器械的限制,而且鍛鍊效果好,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　3、游泳

　　夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

　　4、健身球

　　健身球,又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜夏天練習。由於鐵球與手掌面板的頻繁摩擦,也會因靜電及熱效應的產生,起到增進血液迴圈,治療周身各部位疾病的作用。

　　夏季鍛煉出汗的好處

　　1、控制血壓

　　高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液迴圈,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

　　2、促進消化

　　不出汗、氣血執行慢了會影響消化,導致人吃不香,神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

　　3、排出毒素

　　專家表示,主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、面板、肺臟、大腸這一系統暢通。

　　4、減肥

　　當人體運動並達到一定強度時,脂肪才會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。因此,運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用,是理想的減肥方法。

　　5、預防感冒和其他疾病

　　出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟用。

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