瑜伽對帕金森是否有好處分析

　　研究人員最近發現,跳探戈舞和練習瑜伽有助於提高帕金森氏症的療效。在這項有25名患者參與的研究中,一半患者表示他們的生活質量得到了明顯提高。瑜伽有利於減緩帕金森病的發展。以下是小編為你整理的瑜伽對帕金森是否有好處，希望能幫到你。

　　瑜伽對帕金森有好處嗎

　　1、瑜伽對帕金森有好處嗎

　　瑜伽和探戈讓患者改善了自我感知能力和身體節律。瑜伽所強調的放鬆幫助他們以“坦然接受”的態度面對自己的疾病,而探戈需要患者動作連貫,有助於提高他們身體的靈活性。跳探戈和練瑜伽不僅對藥物治療有很大的輔助作用,更能幫助患者樹立信心和調節情緒。

　　2、練習瑜伽的好處:預防肥胖

　　天氣轉冷,很多人“食慾大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距並不大,瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。

　　3、練習瑜伽的好處:美容

　　瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤,並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭髮。

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

　　1、避免大魚大肉,以素食為主

　　瑜伽運動倡導素食,認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間,也消耗更少的能量,更加容易消化。

　　2、選擇性攝入優質蛋白質

　　既然是追求儘量的“素食”,那瑜伽愛好者怎樣獲得身體代謝所必需的氨基酸呢?多攝入富含多種必需氨基酸的豆類和牛奶,能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求,避免由於缺乏蛋白質造成體力下降、免疫力低、肌肉流失等現象。

　　豆腐、牛奶、乳酪、雞蛋等都是蛋白質的優質來源。每人每天至少應該攝入1克/公斤蛋白質,即如果你的體重為55公斤,那麼每日應攝入55克的蛋白質才能夠保證身體對蛋白質的需求。在肉類食物攝入減少的情況下,豆類食品是攝入蛋白質的最好來源。

　　3、保持清淡飲食,保持良好心情

　　口味過重者,在烹飪過程中總是會過量新增調料,如辣椒、食鹽、味精醬油等,過多食用這些調料是不利於身體健康的,也不利於保持良好的情緒。這就是瑜伽認為的“變性食物”,主要是指過分辣、苦、酸、成、甘的食物。

　　1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。

　　2、若出現腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之後宜熱敷來活血化淤。

　　3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫源性錯位損傷,及時就診。

　　4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。

　　5、不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

　　6、以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。