吃什麼食物可以緩解頭髮脫落

　　頭髮的脫落和飲食有關係，所以有脫髮煩惱的朋友一定要注意飲食調理。那麼到底頭髮脫落應該吃什麼呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　可以緩解頭髮脫落的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料,這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外,還能夠補血通便。

　　2、馬齒莧

　　馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸,還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分,缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少,從而使面板光潔柔嫩,對治療白髮尤其有益。

　　3、黑豆

　　又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認為,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。

　　4、薺菜

　　薺菜含有的各種營養十分豐富,而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。

　　5、牛排

　　牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　快速長頭髮的小技巧

　　1、多梳頭

　　每天堅持早晚各梳頭一次,中間時間有空也可以多梳梳。梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈,同時也能夠增強頭皮細胞的活力,可以使頭髮達到快速生長的功能。最好使用桃木梳或者牛角梳,也可以使用專門的按摩梳,塑料梳易有靜電不建議使用。

　　2、修建分叉頭髮

　　每天堅持檢查髮尾1-2吃,發現有分叉的頭髮要立即剪掉。只有把分叉的頭髮剪掉才能維持頭髮的健康,健康的頭髮才長得快。

　　3、保持頭皮清爽

　　油會讓毛孔堵塞造成脫髮,如果是油性頭髮甚至需要天天洗。但洗頭過多反而會不利於頭髮的生長,中性和乾性髮質的一般一週洗3次就夠了。洗頭的時候可以同時進行頭皮按摩,可以促進頭髮的生長。

　　4、飲食均衡

　　頭髮主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時,頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象,保持飲食均衡為頭髮生長提供充足營養頭髮才會長得更快。還要多攝取蛋白質如:肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳等、鈣質、膠質魚類食物以及多吃深色蔬菜菠菜等。

　　5、啤酒護髮

　　這算是一種偏方。將頭髮洗淨、擦乾,再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上,做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮,再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果,還可以使頭髮光亮。