適合空中瑜伽的人有哪些

　　近年我們看到很多明星開始在微博晒練習空中瑜伽的照片，優美的姿勢讓無數瑜伽愛好者也動心和嚮往。那麼空中瑜伽適合什麼人呢?關於這方面的內容不知道大家瞭解的有多少?以下是小編為你整理的適合空中瑜伽的人講解，希望能幫到你。

　　適合空中瑜伽的人

　　1、空中瑜伽適合什麼人呢

　　1.1、急切減肥者

　　瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。

　　1.2、被某些慢性疾病困擾的人

　　鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性不限於女性練習瑜伽。

　　1.3、壓力過大渴望平靜的人

　　壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相剋的,可以藉助這種相剋的關係相互疏導。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

　　2、什麼是空中瑜伽

　　空中瑜伽與傳統瑜伽不一樣,又稱反重力瑜伽,主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量,並通過地心引力達到深層伸展,令表層的面板、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激。

　　在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習,即使是做平時感覺很簡單的動作,都需要有更好的穩定性。不用通過大腦,而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩定身體,這種鍛鍊效果會讓體態更健康,並且會消耗更多熱量,讓減肥更輕鬆。

　　3、空中瑜伽有什麼好處

　　3.1、輕鬆倒立,效果顯著

　　接觸過瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽體式之王,倒立的益處頗多:改善血液迴圈,沖刷堵塞的血管,尤其是腦供血,適合腦力工作繁重的上班族。

　　通過反重力,改善下垂的內臟器官,和麵部鬆弛的肌肉,保持年輕態。更多血液流向面部,面板更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速,改善抑鬱心情,調節內分泌。

　　3.2、脊柱的自然牽引效果

　　在倒立的基礎上,反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引,迅速改善脊柱周圍血液迴圈,對腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背痠痛等效果明顯,整條脊柱裡的椎間盤佔脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性,在課程中,尤其是加入太極的彈性練習方法,獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

　　3.3、鍛鍊深層肌肉

　　在吊床360度不穩定的基礎上練習,平時很簡單的動作,都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦,我們身體會自主的啟動深層肌肉,來穩定身體。不僅會讓體態更健康,並且會消耗更多熱量,減肥更輕鬆哦。

　　3.4、輕鬆,快樂,減壓

　　在吊床上盪鞦韆般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的痠痛,勞累,我們更輕鬆的在飛翔的同時,達到了我們想要的減壓效果