學習芭蕾舞蹈常見問題
芭蕾舞是優雅而高貴的，但是不注意練習就會出現很多問題。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。
一、及解答
1 胃和肚子上的肉老減不掉，這嚴重影響了動作的美觀。
這兩部分的肉是最難減下去的。但是可以通過練習，養成正確的體態姿勢，身體看上去是勻稱的。
在把杆上，大家都會注意站立姿態。收腹收胃。其實在平時生活中也需要這樣， 無論是站立還是行走。還有站立的姿態從上到下：脖子伸長，肩膀開啟，挺胸，收腹，立腰， 自然呼吸。感覺人往高里長。經常練習整個人的體態會逐漸變的勻稱。
2 站一位的時候，由於小腿的肉會頂的很厲害，很難讓腳跟靠到一起。
只要大腿夾緊，膝蓋夾緊，半月板上方的肌肉向上收，小腿自然伸直就好了。五位幾乎沒開度，大腿上的肉頂著如果硬是要轉開腳就無法伸直。儘量站五位，實在做不到可以稍微丁字步。如果一味強調五位併攏，而導致倒腳，對肌肉骨骼是有傷害的。 另外，為了腳下位置好，身體的其他的部分會不自覺的瞎用緊兒，反而不能解放身體的其他部 分。腳下位置的改善只好慢慢改進的。另外做5位PLIE的時候在後面的那隻腳會不自覺的往裡彎，而且到一定角度就怎麼都蹲不下去了。 後腿往裡彎是開度不夠。到一定角度蹲不下去是正常的也是正確的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好，全蹲再提腳跟。
3 每次做動作的時候都會不自覺的把肩膀往上提。
沉肩最直接的感覺是脖子伸長了，肩膀去找腰。沉肩是通過夾緊肩胛骨， 展開肩膀和挺胸形成的。然後在這個上身姿態上做手臂動作，無論手臂在哪個位置都不影響肩膀後背的姿態。
4 手，手架起來到底是怎樣的感覺，我覺得自己對著鏡子做出的手型好難看，通常會太僵硬，像呼吸，還有行禮這些動作學了好多遍了就是做不出來。
手架起來指的是手臂與身體的空間感。首先，無論手在哪個位置，從肩膀到手肘到手腕到手指尖是一個弧線。老師最常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖。初學者最常見的手臂問題是手肘。架不起來也是手肘這裡“斷”掉了。其實要解決手肘的問題，要先解決大手臂和身體的空間感的問題。 比如做七位手時，感覺大手臂和身體的的空間最大。當然也少不了後背的幫忙。感覺手臂伸出去的起點不是從肩頭開始而是從肩胛骨。手臂的呼吸和行禮的優美實在需要隨著練習的深入，有了自信以後，很自然的就會做的很好看。 刻意去做反而會很僵硬。
5 擦地，出去的時候還可以，回來腿要麼彎了，要麼收回來的時候碰不到腳跟了，不知道有誰能指點下。
擦地出去的時候，通過半腳掌到半腳尖到腳尖點地，是一個連貫 的過程。 收回來的時候，相反的從腳尖點地到半腳尖到半腳掌到全腳掌也是一個連續的過程。 出腿是腳跟主動，回來腳尖主動。你回來的時候動力腿彎說明阻力腿坐胯了，所以才會覺得擦地的那條腿變長了。擦地出去的時候，重心移到支撐腿上，但人的高度不能降低，反而應該更往上裡。 回來也一樣。應該把支撐腿和這邊的 身體往上立。而動力腿回來的時候不用可以腳跟碰腳跟， 只要做到大腿內側相互夾緊，膝蓋併攏就好了。 你說小腿肚肉多，硬要腳跟碰腳跟， 也許也是造成腿彎的原因。
二、練習芭蕾舞時防止大腿過粗方法
1、需要直腿的動作，若長期沒有意識去完全徹底拉直，是造成大腿過粗的潛在原因。
以最簡單站立為例，不能象一般人那樣，表面上站直就行了，還要有意識把腿拉長才行。大腿的股四頭肌明顯，可以它為代表，充分收縮去拉直腿肌肉呈上提狀;若腿沒有拉得很直，久而久之，股四頭肌下端會形成較大的壇狀。有的人腿形長得直，但股四頭肌並沒有充分收縮，是常見的假直現象，有經驗的教師一眼就能認識，年輕教師要勤動手觸控學生大腿，以防假直。
較常時間的屈腿負重動作也會使大腿蹩粗，類似矮子步等還如舉重和短跑運動員的腿型。五十年前北舞第一位蘇聯專家伊蓮娜曾告誡女學生不要騎自行車，“騎自行車會使大腿變粗。”可恰恰現今有的教員因為學生腿粗，責令她們去跑步減粗，現在學生用於跑步的時間和跑步方式，大腿的運動狀態和騎自行車區別不大，僅消耗肝糖熱能，即減不掉多餘的脂肪，還會越跑大腿越粗。
2、靜力工作過度會使大腿蹩粗
靜力工作的概念指當肌肉收縮到一定程度後，固定其收縮幅度，使動作不再變化，這段時間內肌肉的工作性質叫靜力工作。如舞蹈訓練中的控制動作——一腿獨立，另一腿抬起來後，在空間固定的時間是在做靜力工作。靜力工作會使肌肉很快疲勞。前，那時興長時間的控腿訓練，老師原好意為提高學生的控制能力，但過度了效果適得其反，且不說太疲勞了會出現腰彎、胯歪、重心不正等毛病，就腿而言累得直抖動，已經伸不直了，靠蹩著肌肉硬撐著，怎不蹩粗大腿?現今芭蕾訓練已否定了這種訓練方法，但舞蹈界仍有人襲用，是因為他們不瞭解運動解剖學。再說主力腿，常常處於靜力工作狀態，當主力腿需要直站立時，教師一定要仔細檢查學生是否充分拉直，現已廣泛應用兩腿主、動力交替訓練，也避免了靜力工作過度。
3、大腿內側肌容易囤積脂肪，使得有些人大腿圓肥囊粗，又由於內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉。
芭蕾舞動作處處講究大腿外旋，內側肌大有可為，正確訓練好內側肌可起到一箭雙鵰之效;既增強了能力，又會消耗多餘的脂肪，關鍵是訓練內側肌的外旋能力作到極限，不能有所忽略。
例如腳站一位，大腿的前、後、內，外肌群應均衡收縮，才站立牢固，但低年紀學生易忽略或還沒有意識收緊內旋肌，呈鬆軟狀態，教師要不斷去糾正，直至教會他們。凡是需要大腿外旋的動作，都要重視內收肌工作是否到位，契而不捨去要求學生。
還可以增加訓練外旋的專門訓練，例如;準備時背靠牆坐地，兩腿向前伸直，勾起雙腳一腿抬起25°外旋到最大極限，力求腳長這條橫線與兩肩橫線平行;以腳趾為先導劃到旁，保持腳趾頭對後方，腳跟放地;保持外旋狀態去內收回前。內旋還原，多次重複做。這個練習簡單、收效快。也可以用腳站一位的姿勢上開始去做，方法多樣。外旋能力強了、內側肌脂肪減少了，動作穩定性也會明顯進步。
4、舞蹈旁腿動作的訓練
如果外旋拉直不充分過度靜力工作，以闊筋膜張肌為代表的外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型，重視以上正確訓練，並避免這一弊端，還要注意;當訓練疲勞和稍長時間的靜力工作後，肌肉會產生拘緊，要讓學生作鬆弛大腿肌肉的抖動，在訓練課上的組合之間給予學生適當的間歇，也可以防止大腿訓練過粗。