武術散推手中拿法類常用技法
每位習武者從開始學習武術交手技術至較高水平都有一個過程,而交手練功必須在保證安全的前提下進行,只有不受傷的情況下才能每天持續學練,只有按科學步驟、循序漸進的練功不中斷,習武者才可以盡其所能提高技術水平,這是武術徒手訓練的客觀規律。在散推手訓練中使用推力,不限制使用技術招法,只限制攻防的傷人後果,通過提高使用勁力和技術的質量而避免傷害。下面是小編為專門您整理好的：。
制人而不制於人、妙手空空是中國武技崇尚的交手之道。以硬碰硬如同牛鬥、壯欺弱、傷人戰勝對手是粗夫莽漢下乘之技,非關武學。隨機應變、渾然無跡、有感皆應、陰陽互濟是技擊規律的法則與精神,是武學臻美境界與精髓,脫化神明武技之道激勵著習武者在實踐中進入技藝的自由王國。通過方向正確、方法科學、循序漸進,經過苦練、實練和巧練,由精益求精達到出神入化,由漸修頓悟而趨於大成。武術交手裡的拿技,運用出現的結果可能是拿不住、拿住、拿傷、拿死。在交手練習和比賽中必然是限制傷人、死人的後果,拿技的使用不超過傷人的度,交手有度才能可持續練習,從而水平提高、發展全面。交手訓練與競賽中使用拿法的人身安全問題是習武者普遍關心、必須解決的問題。經過實踐的檢驗,遵循提高武德、發展技術、把握界限的原則就能解決。交手訓練與競賽中使用拿法制人而不制於人,做到運用有度、生擒活捉,達到完勝甚至毫髮無損是可以實現的境界。
正確地運用擒拿技法,作用於對方身體某個部位環節,使其骨骼關節、肌肉韌帶或筋脈經絡穴位暫時失去正常能力,通過控制對方肢體的一部分而制其全身,達到擒捕、控制、制服的目標。擒拿可以做到相對省力地完成鎖定效應,即被拿者整個運動系統被鎖定,達到制其全身的奇效。如果你較好地掌握了擒拿技術,就可以實現手到擒來、完勝制敵的境界。把握好時機,成功擒拿對方或反擒拿是切實可行的,身材瘦小或女性也有出其不意、一招制勝的可能。武術散推手中的擒拿尚用巧勁、忌用拙力,講究因形就勢、以巧取勝,關鍵是懂得用勁、掌握技巧。交手講究鬥智、鬥技、鬥勇,技藝精熟者,常可一抓而就。擒拿還可與踢、打、摔跌法兼施,講究變化、融於一體。在交手中手拿腳絆,倒不了就打踢,能摔就摔、摔倒了就擒,直到制服、擒捕對方為止。擒拿並不難學,擒拿技術經過正確地學練,力度可以由自已控制掌握、強度可視交手性質而定,合理合法地使用擒拿技術可以傷人戰勝對方,也可以避免人身傷害、控制對手失去繼續戰鬥能力而制服,不傷人而完勝對手。
有一次幾位拳友在一起切磋拳藝,拳友甲提出:金絲纏腕誰都知道,就是誰也使不上,"好拿不如拙打"。拳友乙笑道:不一定,可以試一試。拳友甲出右手正巴掌向拳友乙臉部扇來,拳友乙左步閃進右手從下邊捋腕,左手搭在甲手背上,順勢轉腰向懷中切腕一帶,拳友甲便全身發軟、蹲跪在腳前,不動還好,越掙扎越疼痛難忍。下一回合反過來,拳友乙出右手正巴掌向拳友甲臉部扇來,拳友甲也左步閃進右手從下邊捋腕,左手搭在乙手背上,順勢轉腰向懷中切腕一帶,只覺得拳友乙軟軟的手腕好象沒有骨頭,十分順從地跟著自己向懷中切腕帶時一隨,拳友甲立刻失去平衡、一個屁股蹲兒便坐在了地上,不由自主地撒開了手。經過一段時間的練習,拳友甲意識到拿法不是使不上、不好使,是自己不會使、工夫沒下到。拿法以通過控制某一區域性而控制對方全身,達到對方喪失戰鬥能力而完全取勝;對於反關節控制採用不硬頂、不較勁、順化解脫的技術,完全可以做到不受傷害,甚至轉敗為勝。硬頂死抗極易受傷,但這屬於自傷,因為在各種性質交手中你不能不讓對手施技,應該是練成對方使用何種技法自己都能對付。
科學正確有序的訓練是獲得擒拿技術的有效手段,完善的技擊訓練方法使技擊體系更趨合理、目的明確、效率較高。把練習內容裡的東西轉變成具體可操作的東西,把需要"悟化"的內涵用具體訓練手段轉化成大腦表象,可以使練習者易於掌握擒拿要領,加快提高水平的時間。通過有形招數、固定把位的練習,使習練者明瞭人體關節運動特點、運用手法、技法對關節控制的效果,手頭有準後轉入到隨機環境中,靈活應變地運用各種擒拿技術,為下一階段交手訓練中"一抓而就"奠定堅實的基礎。擒拿技能反反覆覆地多次訓練並能達到自動化,以致不論遇到何種搏鬥情況,都能成為自己的一種"下意識"行為,"條件反射"地施展出來。
擒拿制敵需要手拿腳絆、上下相隨,手法之巧妙,有賴於步法與身法的密切配合。要重視對於步法、身法的研究與運用。身法與步法,是運勁、發勁的總機關,進攻或解脫變化一般都是從腰的轉動和腳步的變換開始,在技擊實戰中,身法與步法佔有特殊重要的地位。對步法的運用與變化的要求,主要是分虛實、忌雙重、多繞行、善切插。實踐經驗表明,步不快,則手慢;步不順,則手散;步不穩,則手亂;步不靈,手難變。手法易會,身法難求,步法不活,周身不順,技無所施,必陷於被動。武術注重周身之功,武術散推手中的擒拿講究手眼身法步的協調一致,也非常注重肩、肘、腕、胯、膝在交手中的巧妙運用。擒拿術重在巧制關節,對方的肩、肘、腕、胯、膝是拿制的重點目標,由於具有屈伸旋轉功能,所以又是擒制對手的基本手段,若能將自己的肩、肘、腕、胯、膝運用靈巧,擒拿或反擒拿之時如虎添翼。在拿法中發揮各關節可屈伸旋轉的功能,配合手上的手法和腳上的步法,運用裹纏、旋繞、切壓、沉挫、扳撇及跪腿、蹩胯、繃別、挑跟等技法,就使擒拿術不單形之於手,而且遍身是法、渾身有解數。武術散推手中的擒拿注重輕靈綿隨,運用技法要抓戰機,忌露形、避免打草驚蛇;抓拿得勢即可進招,攻其不備制在對方措手不及則被擒住。要善於運用擒拿術所需要的正確手型手法,正確地抓拿住對方肢體關節的準確部位,才有巧變的根基。抓拿得法,巧施妙招,才能發揮擒拿術的威力、達到奇效。
擒拿術招法豐富多彩,並且處在繼續創新與發展之中。大家都知道,擒拿法巧妙而不是萬能。"踢、打、摔、拿"四大門類技擊法,是一個互相依存的綜合整體,單獨拿出某一技術,都有適應性和侷限性。前人根據實踐經驗,提出了"遠踢、近打、貼身摔拿"的原則,是說在距敵中、遠距離時,使用拳打腳踢的方法,較易展其所長;在雙方近身、逼緊貼身之際,使用摔法與擒拿較易取勝。技擊格鬥雙方爭雄鬥勝、各展所長,拳腳交加、瞬息萬變,閃賺騰挪、進退神速,適合各類技法的機會互動出現,需要看目的和形勢要求而定。由於技擊諸法本身的侷限,所以要巧妙地實施各技之長,靈活運用,可踢則踢,宜打則打,可摔則摔,宜拿則拿,隨機就勢,因勢應招,拿中含打,打中帶拿,手中有手,勁後有勁,把握戰機,巧施妙法,則能制敵於一瞬。這裡所舉例解,雖以訓練擒拿技術為主,其內又隱含踢打摔及其生克轉化技術。
擒拿招法、技巧運作很難用語言文字精確表達,有心人可以通過圖和解,在實際的練習中來掌握技藝。下面介紹的散推手拿法類常用技法,可以看作是訓練手段,應該在掌握的基礎上靈活變化運用。散推手中練習拿法不應有一成不變的招法,而應逐步培養、訓練出應感而生的良能和隨機應變的習慣。人們對擒拿技術一般只是看到常用的一些基本方法,然而只要我們反覆實踐、切磋琢磨,練就並掌握了擒拿技術的辨證規律,便能夠以一法通一類法,變多法歸一法,達到運用自如、變幻莫測、一觸即拿、一拿而就的境地。文中所舉例子是在練習中隨機拍錄的,已經歷過在專業隊員、職業人士和習武拳友之間的實踐檢驗,以應對最常見的拳打腳踢為主選擇了交手中使用較方便的20幾個作為例招,謹供拳友參考、切磋探討。我們在習練中深切地體驗到,訓練能夠幫助提高交手能力、增長功夫、愉悅健康身心的效能。練習者通過悉心鑽研、反覆揣摩、切磋實踐,可確實掌握抓拿技法之奧妙。
1、外接擄腕卷肘拿法
甲方順步右衝拳進攻乙方頭部，乙方通過調整步法左閃進到甲的右外側,使甲左拳無用，右手擄帶甲前臂或腕部引甲右衝拳進空,擄腕回捲抱肘，轉腰抬臂將甲方肘掀起，繼續上右步使甲身軀後仰而被拿住。在比賽時可放手摔甲方後倒地;也可以拿住帶到邊線處放於擂臺下,獲得多得分的優勢。在見義勇為、維護社會治安時也可以直接帶到派出所去伏法。
2、破裡合腿、高邊腿裹脖夾頸拿法
甲方逼進到合適距離,快速起右裡合腿或高邊腿向乙頭部踢擊;乙方在甲腿將到之時重心略後移,同時轉腰左手順勢裡撥讓過甲腳，右腳蹬地、左腿上步,左腳落在甲的身後,右腳跟進,右手讓過甲的面部用臂裹脖夾頸，連續不停,乙通過右腳上步重心前移,步型約成弓步,將甲全身控制。在圖9時右拳可從甲的面前直接揮擊頭部,即為打法;也可用右掌搓推甲臉部,用長勁、柔勁直接將甲放倒,即為摔法。此例說明在交手練習中,創造同樣的機會,可以練拿法,可以練打法,也可以練摔法等。任憑習練者根據所要達到的目的來自行掌握,由此可以體悟"由人、由己、轉化之機"等奧妙。
3、接衝拳擰腕推肘拿法
甲順步出右拳攻擊乙面門,乙轉腰側閃,右手外接擄腕抓握引進甲拳落空，左掌扶按甲肘部,雙手配合反關節拿制甲臂,若運用脆勁可傷甲的胳膊肘。甲不得勢若要回抽手臂,乙可相機後腳蹬地、前腳進步,運用整體之力將甲發放出去。
4、外接衝拳旋擰折腕拿法
甲上步進攻,右拳直衝乙面部,乙適時右手外接擄抓甲腕，外旋翻轉使其手心朝上,同時乘機拉臂引其重心前移，乙順勢撤步轉腰,左手反推按折其腕,達到拿腕控制目的。練習時乙要注意宜用柔勁,操之過急容易傷甲腕;甲要注意體會順化避害。一般來說由外接右衝拳旋擰可以做到使對方的左拳無用武之地,相對安全些。
5、裡接衝拳旋擰折腕拿法
甲上步進逼,順步右衝拳直擊乙面門,乙左手內接甲前臂，順勢擄抓同時帶甲前臂外旋擰,使其手心翻轉朝上，乙順勢轉腰撤左步,帶引甲身體重心前傾,同時右手向前推按折其腕,達到拿腕控制目的。相對於外接衝拳旋擰折腕拿法來說,裡接衝拳旋擰折腕拿法要防止甲左拳的擊打,關鍵在於擄抓旋擰使甲左肩瞬間外掀的掌握。
6、外接衝拳撤步轉身撅臂、捋臂拿法
撅臂拿法:甲右順步衝拳進攻乙頭部，乙左閃進同時右手外接抓握其腕,順勢撤步牽拉引進,同時左前臂放在甲上臂或肘部，轉腰向斜下方捋壓，用柔勁將甲制住,用冷脆勁可傷甲臂。正確使用擒拿技術首先就要做到減少破綻、不留空檔。例如撅臂拿無論是拿左臂還是右臂,一般都要採取站外位,使對方另一胳膊不易打或打不著,將對方用打的可能性降到最低點。從本例中可以看出,自己在擒拿過程中也可用打,從擒拿的技藝特點來看,在拿制對手的過程中,幾乎每招每勢都含有可打、可踢、可摔的機會。而拿住之後,一掛腳即刻跌倒,一撒手便可擊打,拿住後的一擊更有把握,可使對手防不勝防。
捋臂拿法:甲上右步逼近,拗步左衝拳攻擊乙頭部;乙右閃進同時左手外接，擄抓甲左手腕順勢撤步牽拉,引進同時右手按壓在甲上臂部，轉腰向斜下方捋甲左臂,使其動彈不得或倒地。撅臂、捋臂拿法屬於一類,只是手法、部位不同,實際應用時怎麼方便就怎麼使。
7、破擠橫擰前臂拿法
甲右順步衝拳進攻乙頭部;乙左閃同時右手外接抓擄甲腕準備牽拉引進，甲順勢跟步進身,屈肘擠靠乙胸腹部;乙撤步隨勢引空甲的擠勢，雙手抓握甲右前臂腕部與肘尖部，向下按改變甲力方向,同時右轉腰並橫擰甲的前臂將其拿制，如繼續轉腰、整體鬆沉則使甲左旋轉翻滾倒地。
8、裡接左衝拳外擰託肘拿法
甲上步進逼,左順步衝拳直擊乙頭部,乙適機左閃進，右手內接其手臂順勢抓握,邊引邊向外側旋擰，同時左手下接其肘向內旋翻助力，致使甲身體側轉仰翻失去重心被拿制。
9、裡接右衝拳旋臂扣肩拿法
甲上步進逼,右順步衝拳直擊乙頭部，乙適機右閃進,左手內接甲手臂順勢擄抓向外牽引，同時左腳進步,右手經甲右肘下上穿,外旋迴裹下壓,乙站在甲的右側身後,使甲左拳出不來而無用，左手順勢推彎甲手臂,使甲右臂接近關節活動極限,右手指扣在甲的肩井處形成擒制。
10、外接折腕卡喉拿法
甲上右步右衝拳攻擊乙頭部，乙左閃進右手外接甲前臂,擄其腕部順勢牽引使其打空，同時左掌順甲右臂推按甲頸喉部，右手拿腕隨勢協調配合上舉並折腕,使甲仰翻受制。乙方左掌可以削砍甲脖頸,訓練中為了不傷對方,故採用柔勁推按甲脖頸,採用卡喉拿法獲完全勝利或令其摔倒。
11、外接或裡接衝拳推臉拿腰法
外接衝拳推臉拿腰:甲上步右衝拳進攻乙頭部,乙轉腰閃讓同時右手外接甲前臂略下壓，連續不停右腿上步落於甲腿後部擋絆,左手可扶按在甲後腰部,右手同時直奔甲面部，推搓甲臉部使其仰翻腰部受制。
裡接衝拳推臉拿腰:甲右順步衝拳進攻乙頭部,乙左腳繞步閃身,左手裡接順勢外擰迴帶，同時向甲右腿後側上步管絆，右手隨轉腰、轉身之勢推按甲胸部或頭面部、喉部,使其仰翻腰部受制。此勢可踢、可打、可摔、可拿。
12、正接衝拳捆臂裹脖拿腰法
甲上右順步衝拳直擊乙頭部;乙隨勢重心後移,右手在內十字手上接甲前臂，連續不停右轉腰上左腳落於甲體後側,右手順勢抓握甲手腕部，同時左手經甲右腋下穿出管住甲左拳,並隨左轉腰向外旋攬,後腿管絆致甲體後仰翻。也可以右手引著甲的右臂,纏繞裹在甲的脖子前向下牽拉,致甲軀體後仰翻被制。
13、外接衝拳轉身扛臂拿法
甲上步進逼,右拳擊打乙頭;乙左側閃進,右手外接抓擄甲右腕外旋,同時左手掌託甲肘部，順勢轉身,使甲右臂成反關節扛於乙肩上，同時上體前屈撅臀,雙手抓甲右腕部下拉,將甲制住。
14、十字接手外扳前臂拿法
甲上步進逼,右拳擊乙頭;乙順勢撤步,左手在內十字手上接來拳，左手抓其腕外旋,並向後卷折甲右臂，右手輔助仰推或右前臂上抬甲肘彎,使甲身體左轉後仰,將甲制住。
15、十字接手內扳臂壓肩拿法
甲上步進逼,右拳擊乙頭;乙隨機撤步,右手在內十字手正面上接甲前臂，右手抓其腕向後扳甲右臂,左手輔助並向後卷折甲肘彎,雙手協調配合,順時針旋轉甲的手臂，使甲右臂成反關節接近活動極限,乙左腿上步跪壓在甲小腿後側,防其後蹬、後撩,左肘壓在甲的肩胛上,將甲制住。
16、接衝拳雙手外掰拿法
甲右順步衝拳攻擊;乙右手虛接甲前臂，右手由甲臂下翻轉抓握甲拳內側,左手隨之抓甲拳背或腕部圖79,身體重心後移,左轉腰同時雙手外掰拿制、向斜後下方牽引，將甲擰翻仰倒在地圖81,如若執行抓捕罪犯任務,就可進一步練習上銬。
練習中注意體會:將甲方的手臂向外側擰轉,甲方的反抗力小於乙方的擰轉力,甲方手臂可被擰動;由於人體構造所限,如果甲方的抵抗力大於自身筋骨關節承受能力,則會造成筋骨的損傷;如果甲方的抵抗力小於擰轉力,也小於筋骨損傷所需要的力,則會造成身體的仰翻倒地。在練習中甲應順著乙的勁力,寧倒勿傷;隨著水平的提高,甲方則在隨勁中化解來力,使乙方落空;然後再進一步練習在引進落空時借力反制對方。乙方需要特別注意的是,因擒拿中所含分筋錯骨、反關節等手法,容易出現損傷,必須嚴守武德、掌握分寸、十分注重安全。雙方在訓練中要細心體會相互掰拿分錯的感覺,逐步提高正確的反應能力和技能。
17、順接衝拳牽引下折拿腕法
甲右順步衝拳攻擊乙頭部;乙適時前腳點地後腳撤步,速度與步幅和甲上步的速度與移動距離大體相同,形成相對靜止狀態,雙手由下向上鬆接甲拳，雙手隨之抓握甲拳,邊牽引邊旋擰至拳輪朝上,小指齊於甲的掌骨與腕結合的間隙處，身體重心下壓,雙手固定甲拳傳導自身力量下折拿腕，繼續向後下方牽引下折,致甲跪倒在地被拿制。
18、順接抄拳卷腕推肘拿腰法
甲右拗步左直拳攻擊,隨即上左步,右拳由下向上抄擊乙的腹胸部;乙適時前腳點地後腳撤步,步幅與甲上步距離大體相同,右手從體前由下向上虛接甲前臂，左手隨之由下向上託在甲肘部，右手由甲臂下翻轉抓握甲拳腕處,沿著甲抄拳的運動軌跡向甲的肩後下牽引,前腳上步身體重心前移，左手繼續向上託舉甲肘部,致甲仰翻,腰軀和全身受制。
19、抄腳坐膝拿腿法破後摟雙臂和腰
在散推手中雙方攻守進退,甲迂迴閃轉到乙身後,適機進身雙臂摟控乙的腰和雙臂,準備抱摔;乙在甲前趨摟抱之機,順勢俯腰屈膝降低重心,雙手抓握甲前腳踝,繼續俯腰屈膝下蹲，臀部下坐甲的膝關節,同時抓握甲腳踝的雙手上抬,迫使甲膝關節疼痛而鬆手,甲身體後倒,乙站起結束這一回合練習。乙還可以在甲被迫鬆手後倒之機,轉身左腳踩制甲的右腿部,雙手橫擰甲的左腳尖與腳後跟,使甲腿外旋至極限而動彈不得,作為深入一步的練習。
20、摳指擰腕拿臂破後摟腰
在散推手練習中雙方攻守進退,甲迂迴閃轉到乙身後,適機進身雙臂摟控乙腰,準備抱摔;乙在甲前趨摟抱之機,順勢俯腰屈膝降低重心,雙手分別先後隨左、右轉腰抓摳甲的手指,迫使甲指關節疼痛而鬆手，繼續抓握甲左指關節擰其腕及連帶胳膊,左手控制甲的左肘關節，可將甲旋擰掀翻在地，進一步捆綁或上銬,徹底完成這一回合。