檯球快速入門之如何運杆的技巧

　　很多的年輕人都喜歡打檯球，當然打檯球都希望能夠快速入門。以下是小編分享給大家的關於檯球快速入門之如何運杆，希望能給大家帶來幫助!

　　檯球快速入門一：如何運杆

　　預備!開始!這兩句話好像隨處可見，體現形式也經常變化，目的就是讓人集中注意力調整自己到最佳狀態。有的時候是直接說出來，有的時候是自己深呼吸，有的時候是閉目冥想幾秒，有的時候是做幾個準備動作，比如說打檯球時的運杆。

　　有個朋友在打檯球一段時間後問我：“你運杆的時候腦子裡想什麼?我每次在運杆和出杆過程中腦子裡都是一片空白，出杆的時候眼前模糊不清，直到母球擊出一段距離才能看得清母球。”

　　無論是查資料還是我自己的經驗，運杆次數3-10次最佳，次數太少會沒時間調整準備，次數太多會疲勞分散注意力。

　　運杆的目的

　　1、檢查母球擊打點

　　檢查杆頭是否指向想要擊打的母球點位。運杆一定要有效，也就是當模擬出杆時一定要讓杆頭在靠近母球的位置停下來，如果在離母球1cm以外的距離停下來，那不是有效運杆，因為沒有模擬出擊球的位置。

　　2、檢查擊球線路

　　檢查杆頭擊打白球后白球的執行線路是否是進球線路。PS：杆頭擊打白球不同點位之後白球的執行軌跡會在後面的課程中介紹，但如果是擊打白球的中線不加左右side，那就看杆頭的延長線是否是進球線就好了。

　　3、調整呼吸和節奏

　　運杆時保持呼吸平穩，也要保證運杆的節奏平穩，不宜過快也不宜過慢。過快會導致心率上升，處於不穩定狀態，會影響出杆方向。過慢會分散注意力，沒辦法準確檢查擊球點和線路。

　　出杆前最後一次運杆在拉伸到臨界點準備出杆之前，需要一個細微的停頓，這對發力和準度都很重要。具體停頓多久，是什麼感覺，大家可以多看比賽視訊，基本參賽選手每次出杆都會有停頓。然後自己再去體會一下就會明白了。

　　說到底在保證只是正確的情況下還想再提高準度和穩定性，所有努力基本都是朝著保持心率平穩，這與心率快慢無關，就是平穩，因為在進入狀態腎上腺素分泌旺盛時心率也會上升，但上升後依然會保持平穩。

　　檯球快速入門之如何運杆是檯球快速入門的第四步，還想了解其它檯球快速入門方法的教程如下：

　　檯球快速入門二：找到主視眼

　　每個人都有主視眼，可能是雙眼、左眼、右眼，主視眼的資訊會被大腦優先接受，大腦會習慣性的利用主視眼的成像來分析和定位物體，往往主視眼會發育的更快，得到更多的養分補給。在打球前最好確定自己的主視眼，這樣可以把主視眼落在出杆線路的上方來提高準度。

　　尋找主視眼的方法很簡單，用手指指向參照物，不宜距離手指太遠也不宜太近太遠或太近都會使得測試時的視覺偏差難以分辨，10cm左右最好

　　1、用雙眼正視手指，記住此刻和參照物的相對位置

　　2、閉上左眼，用右眼觀察手指和參照物的相對位置

　　3、再閉上右眼，用左眼觀察手指和參照物的相對位置

　　4、如果左眼右眼的觀察結果的手指都有明顯偏移，說明主視眼是雙眼

　　5、如果左眼觀察結果沒有偏移，右眼觀察的偏移很明顯，說明主視眼是左眼

　　6、如果右眼觀察結果沒有偏移，左眼觀察的偏移很明顯，說明主視眼是右眼

　　注意事項

　　參照物不宜距離手指太遠也不宜太近，太遠或太近都會使得測試時的視覺偏差難以分辨，10cm左右最好

　　參照物寬度應與手指近似，太寬或太窄都會難以甄別偏移量

　　檯球快速入門三：握杆方法與握杆技術

　　握杆是學習檯球時很容易忽視的部分,握桿直接影響了準度,實際上對於擊球準度是非常重要的一環。

　　一、握杆方法和原則

　　握杆手勢:要保證握住球杆,虎口緊貼球杆,靠後的手指無名指、小拇指在運杆時要放鬆貼住球杆,保證運杆順暢,隨著球杆的運動而開合。

　　握杆力度:力量放鬆,不能用力過度也不能鬆開球杆,就像握雞蛋或者吸水的海綿一樣,保證不鬆不緊,其實大部分時候靠球杆和手指之間的摩擦力就可以順暢運杆了,不需要用很大力量去握球杆。

　　二、握杆技術

　　1、食指中指無名指緊貼球杆

　　代表人物有Stephen Hendry,John Higgins

　　這種握杆技術要求手的虎口緊貼球杆以保證擊球方向穩定準確,因為虎口的位置決定出杆的最終方向,如果脫離就有可能打不準。這種技術的優點是發力擊球時更穩定,缺點是擊球后的杆頭隨球前進的距離相對較短,對白球施加強力旋轉的難度就更大。

　　2、食指中指緊貼球杆

　　代表人物有Mark Allen

　　其實使用第一種技術的選手都會在某些需要發力的時候不自覺的使用第二種技術,這樣可以增加運杆距離來提高發力程度。下圖是Mark Allen的一張特寫。

　　3、中指無名指緊貼球杆

　　代表人物有Ronnie O'Sullivan

　　這種握杆需要注意的是由於我們潛意識認為中指和無名指力量較弱,所以會刻意的用中指無名指使勁握杆,這是沒有必要的,因為帶動球杆運動最主要的是摩擦力,這個力一般情況下並不需要特別大,所以在握杆力度上還是要保證緊貼放鬆就完全可以了。這種握杆技術的優點是無論在向後的運杆距離和向前的隨球擊打距離都比較長,更容易對母球施加較強的旋轉所以我們在看奧沙利文比賽時主持人總會感嘆奧沙利文發力透徹,打出去的母球可以很滑,缺點是穩定性不如前兩種那麼高,需要持杆手的肘部和肩部以及身體重心非常穩定,才可以保證擊球方向的穩定性。

　　4、經驗小貼士

　　最後,每根球杆九球杆除外後面都會有一個斜面上面貼有品牌標誌,這個斜面在擊球時朝上正對手的虎口最好,因為球杆在擊球形變之後恢復原狀的過程中也就是球杆對母球施加作用力時會有微小的左右偏差,這個偏差只有在斜面朝上時是最小的,所以斜面朝上可以保證我們的擊打方向最準確的轉化為母球的運動方向。雖然這個影響很小,但檯球這個運動本身勝負就在毫釐之間,努力做到最好吧!

　　檯球快速入門四：正確的擊球姿勢

　　如果想把白球打準，指哪兒打哪兒，必須要把身體調整到合理的姿勢，首先要方向準確，其次要出杆穩定，這兩個因素缺一不可。每一項運動都是全身肌肉的一次集體舞蹈，各司其職才能達到特定的目的，模仿的過程就是調整每一塊肌肉的過程，調整的過程會比較痛苦，因為肌肉不協調，大部分時候會有一些肌肉互相較勁，直到可以順利的協作。

　　下圖是希金斯的一次擊球動作分析，我們著重從手架、前肩後肩、運杆手的上臂肘關節和前臂、頭部、重心和腿部這些方面來分析擊球姿勢。

　　身體各部位姿勢

　　1、手架

　　最常見的手架方法是手平放在臺面，手腕貼緊檯面，四指分開平放或輕輕抓起按照擊打白球的點來調節杆頭高度，大拇指自然貼在食指上來駕杆，正常情況下擊球需要注意手腕必須緊貼檯面以保證手架和出杆穩定。

　　2、前肩和後肩

　　前肩和後肩一般是前肩在下後肩在上，身體保證舒展，讓前後肩達到穩定狀態，並且後肩落在擊球線路上以保證運杆手的手肘和前臂都落在擊球線路上，這樣才可以保證真正的擊球線路和預想的線路相同。如果想保證擊打線路球杆執行線路和擊球線路事先瞄準的線路重合，就要保證手架、主視眼、後肩、運杆的肘部和運杆手還有球杆整體的平面和擊球線路重合。

　　3、運杆手的肘部、上臂和前臂

　　出杆的穩定性直接決定於運杆手肘部的穩定性，肘部固定前提是後肩也要固定住，那前後運杆就不會產生左右晃動偏差，擊球方向也就可以保證準確。在運杆手前臂垂直於地面時讓杆頭撞擊母球是效果最好的，發力自然，出杆穩定。

　　4、重心

　　身體的重心落在擊球線上支撐腿支撐腿必須保持直立，彎曲會導致肌肉抖動從而影響出杆穩定性前方的位置可以保證擊球穩定性，重心不穩會間接的通過影響肩部和肘部位置影響到擊球的穩定性。一般情況下支撐腿站在擊球線上，通過和手架保持一條直線的方法，可以比較輕鬆的把重心調整到擊球線路上。下圖黃色區域為重心點。

　　5、呼吸和節奏

　　最後來還要說在身體姿勢達到協調之後，再想提高準度和穩定性就需要調整運杆和出杆的節奏，還有呼吸和心率。多觀察的朋友會發現高手的運杆出杆節奏是幾乎不變的，穩定的節奏可以保證出杆勻速擊球，可以保證心率穩定，從而減小誤差，這也是一個高手曾經對我的指點，一語道破天機呀!

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