網球肘是怎麼得的

　　網球肘是一種常見的慢性損傷性疾患，如錯誤的網球握拍和擊球動作，以及如拿取重物、洗衣服、扭毛巾等動作，如切菜、炒菜、打掃、拖地、抱孩子等家庭主婦的工作，都可引起伸肌總腱反覆慢性損傷，引起區域性疼痛。普通人群中好發於40-50歲的人群中，網球運動者則可見於任何年齡。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　得網球肘的原因:

　　網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁炎。因網球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。網球肘屬中醫學中傷筋、肘痛等範疇。中醫認為本症系由肘部外傷或勞損、或外感風寒溼邪致使區域性氣血凝滯，絡脈瘀阻而致。

　　手腕伸直的肌腱在抓握東西如網球拍時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起症狀即通常說的網球肘。

　　網球肘病因包括：

　　◆擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等

　　◆手臂某些活動過多如：網球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、划船、使錘子或螺絲刀等

　　網球肘發病的危險因素有：玩網球或高爾夫、從事需要握拳狀態下重複伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大

　　預防網球肘的方法:

　　1.學習網球、羽毛球前最好請專業教練幫助，糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度;

　　2.運動前先熱身，拉伸腕部肌肉，用支撐力較強的護腕和護肘;

　　3.限制腕、肘部的翻轉和伸直;

　　4.打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但鬆緊需適中;

　　5.加強手臂、手腕的力量練習和柔韌練習;

　　6.一旦發現工作生活中，某種姿勢可導致肘部不適，應更換姿勢，或適當休息，做力量練習加強前臂肌肉。

　　網球肘應該注意的事項

　　網球肘患者發病初期只是會感到肘關節外側酸 痛，具體表現為手不能用力握物，常常感覺酸脹 不適，並且不願活動，有少數患者在陰雨天時自 覺疼痛加重，所以網球肘最好儘早治療，下面給 大家介紹幾種好的方法，讓你遠離網球肘，擺脫 困擾。

　　1、休息：網球肘患者要避免活動引起疼痛，在疼痛消失前儘量不要運動。

　　2、護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。以至於減少疼痛

　　3.服藥：疼痛比較嚴重的患者可以服用一些消炎止痛藥比如阿司匹林或非甾類藥物如布洛芬等或者選用外敷純中藥膏京珠堂肘舒安，可以改善區域性血液迴圈，減輕疼痛，誘導再生修復，療效較好

　　4、冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15-20分鐘句號。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸面板以免凍傷面板。