怎麼練好打籃球

  想要練好打籃球也是需要方法的。以下是小編教大家的關於,希望能給你帶來幫助!

  練好打籃球的方法:

  首先體能是十分重要的,籃球需要不停的跑動體力消耗特別大,所以要堅持鍛鍊身體每天跑步等。

  其次就是鍛鍊技巧了,最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎,命中率是關鍵,命中率提高了很提高自信的。

  在這就是聯絡帶球,帶球是一個好的後衛的必修課,也是難點,只能是通過反覆聯絡才能漸漸的掌握。

  如果你想更酷一點,那就突破上籃吧,這是籃球的魅力所在,每當你突破上籃成功後那個感覺只有你自己知道。

  練好打籃球基本功的方法:

  1:球感

  球感簡單來說就是帶球、投籃時對籃球的感覺,好的球感可以練就成好的運球技術跟好的投籃技術,一個人對球的感覺有部分是與生俱來的,但是後天的訓練更為重要。

  練習球感最好的方法就是不斷的運球,一開始我們可以拿一個籃球來訓練,兩隻手左右左右的這樣迴圈運球,然後慢慢增加運球的速度,中間還可以增加胯下運球。

  隨後我們還可以增加訓練的難度,拿兩個籃球,一手各運一個,儘量做到不控丟球。

  這是最基本也是最有效的練習球感的方法,隨著鍛鍊時間的增加,我們會慢慢感覺到自己的控球技術會慢慢提升,這樣有利於在籃球場上帶球過人跟提高投籃的準度。

  2:三步上籃

  當我們練就好的球感,練習三步上籃就會更容易,雖然每個打籃球的人都會三步上籃,但是優雅,順暢的上籃技術並不是每個人都能做到。

  我們可以從後場一直帶球運到前場,距離籃筐4-5米時開始三步上籃,但是上籃時要儘量控制速度要慢,而且要自然,因為這有這樣,我們才能發現自己需要改進的地方。

  3:投籃技術

  籃球場上,高命中率的投籃是最容易的得分手段,好的投籃技術不是在短時間內就可以練就,而是需要長時間的投籃訓練。

  但是好的投籃技術需要要求我們有好的手腕跟手臂力量,如果當我們這些力量不夠好時,遠距離的投籃就會顯得很吃力,當我們使盡力量去投籃時,投出去的軌跡就會偏離籃筐,而我們投籃是要做到投射自然,這就要求我們有好的手腕跟好的臂力。

  手腕的力量可以通過握力器來鍛鍊,而手臂的力量最簡單是通過俯臥撐跟提舉重物來訓練。

  最簡單的訓練,當我們給予重視時,就能大幅提升我們的基礎功,希望我的分享能報到愛籃球的運動的你們!