籃球跨步急停講解

　　在空中接球時，規則規定你只能跨兩步以進行合法急停，這被稱為兩步節拍。當你在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。以下是小編為大家整理的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　籃球跨步急停的練習方法：

　　1、先徒手練練變向跑和急停。

　　2、然後練投籃。最好有個人背向籃在你面前拋球給你，你面向籃圈最好中距離，然後一左一右，逐次傳給你，而你用順步和交叉步接球並投籃。

　　3、做的差不多再自己帶球急停跳投。

　　4、注意急停時的步伐，以及腰腹力量的配合。

　　練習跨步急停技巧的方法講解

　　練習要點：跨步急停兩步急停在快速跑動中採用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前衝力，然後連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉右腳跨出第一步，身體右轉，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。

　　動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心;第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。

　　注意事項：跳步急停一步急停在跑動中，用單腳步或雙腳起跳離地不高，上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行略比肩寬落地。落地時用全腳掌著地或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。

　　一，急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。

　　二，停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。

　　三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。

　　四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。

　　五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩定的。

　　六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。

　　七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投;當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。

　　跨步急停所需要注意的有：

　　1、空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。

　　2、當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自己。