有助於生髮的食療方

　　頭髮的健康對於我們人體來說是非常重要的，有些人的頭髮很少影響美觀，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克、大米100克,枸杞子10克。

　　功效:補肝腎促生髮。

　　2、黑豆核桃桑葚粥

　　黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克。

　　功效:補血生髮。

　　3、何首烏粥

　　何首烏30克,大米100克,大棗3個,冰糖少許功效:烏髮養髮。

　　4、五香黃豆

　　黃豆300克,鹽薑末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉,防止乾燥。

　　功效:防易斷 脫髮。

　　生髮的方法

　　1、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　3、補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充植物蛋白——研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　5、補充鐵質——根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　6、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

　　水果護髮

　　1、人的頭髮就如同面板一樣,需要經常的滋潤和營養,而天然的植物尤其是水果中的營養成分更容易被人體所吸收。下面幾種水果就是滋養秀髮的好食材。

　　2、奇異果:奇異果可謂水果中的營養之王,它富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。

　　3、柑橘:柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。

　　4、楊桃:楊桃被稱作V活力精靈,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,對頭髮具有保溼及增強彈性的作用,讓頭髮回覆天然美態。

　　5、蜜桃:蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。

　　6、蘋果:蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。