體育鍛煉處方的步驟是怎樣的

　　體育鍛煉處方是運動醫學醫生指導人們有計劃、有目的、科學鍛鍊的一種方式。在開體育鍛煉處方前，要對鍛鍊者進行身體檢查，根據健康狀況開出體育鍛煉處方，讓鍛鍊者根據處方規定進行鍛鍊。你知道制定體育鍛煉處方需要哪些步驟呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　體育運動處方的步驟

　　<一> 一般體檢

　　<二> 臨床檢查包括人體測量及體脂測定這裡所指的臨床檢查相當於所謂成人病的檢查。
1. 對現在的健康狀況進行評價;

2. 判斷能否進行運動;

　　3.是否有潛在性疾病或危險因素，以預防事故。總之，醫學檢查的基本目的在於掌握個人的狀況，為制定運動處方提供必要的資訊

　　<三> 運動負荷試驗及體力測驗

　　運動負荷試驗是制定運動處方的基本依據之一。運動負荷試驗的方法很多，根據檢查的目的、被測者的特點來選擇適合的方法。現在最普遍常用的方法是“遞增負荷運動試驗”。這是利用活動平板或功率自行車等，在實樣過程中逐漸增加運動負荷強度，同時測定某些生理指標，指導受試者達到一定用力程度。

　　<四> 制定運動處方，安排鍛鍊計劃

　　通常根據以上檢查的結果，可以根據此人的健康狀況、體力水平及運動能力的限度等具體情況制定運動處方，處方中主要是規定出運動強度保證安全的一次必要運動量運動時間以及一週的運動頻度等內容。一般按照初定的運動處方試行鍛鍊，對不適當的地方可進行調整，待適合後要堅持鍛鍊三到六個月再做體力測驗。重新制定長期的運動處方，以不斷提高鍛鍊效果

　　<五> 善後工作和複查

　　要正確對待體檢異常結果;其次，如何按運動處方鍛鍊進行運動教育和諮詢指導，再次是隔一段時間要詢問運動情況要求做運動處方鍛鍊日記，評價這期間的運動效果，必要時進一步改善運動處方。

　　運動處方是指標對個人的身體狀況而採用的一種科學的、定量化的體育鍛煉方法，其特點是因人而異，避免不合理的運動損害身體，更好地達到健身和防治疾病的目的。運動處方的種類繁多，健身運動處方即是其中之一，其定義可表述為：根據健身體育從事者的身心條件和特點，以處方的形式確定體育鍛煉內容、生理負荷量、運動強度、持續時間、鍛鍊頻率等，以發展身體，增進出口健康，增強體質為目的。其特點是：不受年齡、性別、體質強弱的限制;針對性強;收效快;科學性強;有計劃性，目的明確，易堅持。

　　健康診斷和體力測定製定運動處方前，首先要對實施體育鍛煉的人進行系統的健康診斷，然後進一步作心肺功能測定，以瞭解自己的體力水平。目前多采用庫珀氏的12min跑的方法來確定心肺功能。然後根據各項檢查結果，結合性別、年齡和運動經歷制定運動處方。

　　運動處方與臨床醫生開處方有相似之處，但不同點是一個用藥物作為治療手段，另一個則是以運動作為健身手段。

　　體育運動的綜合意義

　　體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種複雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心絃的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發洩自己的情感，使人們在精神上有一種輕鬆感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。

　　另外，體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。

　　健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

　　體育運動的賽事介紹

　　世界職業錦標賽

　　在八個最頂級斯諾克職業排名賽，“世界職業錦標賽”是當今世界上歷史最悠久、水準最高的斯諾克比賽，它專為職業斯諾克選手設立。

　　首屆世界職業錦標賽舉辦於1926年11月26日。自1926年到1940年間，總共有100人蔘加了這項錦標賽，平均每年7人。而發展到了今天，每年都有過百人蔘加這項大賽的角逐，都希望能贏得這項斯諾克世界最高榮譽和獎賞。

　　1976年，世界職業檯球協會WPBSA將排名制引入到這項錦標賽中。排名的根據則從1974年的世界職業錦標賽算起。

　　從1976年起，名牌香菸EMBASSY的生產廠家開始成為這項錦標賽的贊助商。因而，從那時起，一直進入到上世紀90年代，這項世界職業錦標賽，便一直被命名為EMBASSY世界職業錦標賽。

　　英國錦標賽

　　英國錦標賽是斯諾克界裡僅次於世錦賽的第二大賽事，自1977年起迄今已是第29屆。這項比賽最開始只讓英倫三島居民以及拿英國護照的人蔘賽，自1980年起才開放給所有職業選手參賽，但仍僅有128個名額。

　　英國錦標賽屬於長局數比賽，以近幾年為例，會內賽第一輪採最佳13局制，第二輪到準決賽都是最佳17局制，決賽為最佳19局制，這有別於一般積分賽準決賽之前一律為最佳9局制，在長局數情況下，對排名在前的選手比較有利，因此排名16以外的非第一順位種子球員很難爆冷門出頭。冠軍可獲得7500分積分。

　　愛爾蘭大師賽

　　愛爾蘭大師賽由本森赫奇斯於1978年創辦，該賽事至今仍是愛爾蘭境內最成功的斯諾克賽事，這也是惟一一項在愛爾蘭進行的大型斯諾克賽事。

　　愛爾蘭大師賽的最初幾年球員採取邀請制，直到1981年，比賽形式有所改變，12名球員先進行淘汰賽決出前四名，然後他們再與賽事的前四號種子進入第二輪四分之一決賽，這一賽制一直保持了20年之久。在1982年的賽事中冠軍獎金已經提升到6400英鎊，之後的一屆比賽獎金更是提高到五位數。

　　由於愛爾蘭的禁菸法令出臺，2000年的愛爾蘭大師賽成為最後一屆以本森赫奇斯命名的賽事。從2001年開始酒店集團開始贊助愛爾蘭大師賽。2003年愛爾蘭大師賽成為對所有球員開放的賽事。

　　溫布利大師賽

　　這項賽事開始於1975年，全稱的英文為Benson&HedgesMaster，簡稱B&H大師賽，由英國的Benson&Hedges菸草公司所贊助，儘管在近30年的歷史中它從未取得積分賽地位，但卻提供了職業斯諾克巡迴賽的第二高額獎金，在非排名賽事中，數它最重要、水準最高。排名前16名的選手才有資格參加，對於他們來說，溫布利大師賽是最好賺錢的比賽。

　　在1990年主辦單位首度引用了外卡制度，除了排名前16選手外，由主辦單位指定兩位高知名度並有觀眾緣的選手參加比賽。