學生怎麼減肥最好

　　瑜伽是現在很多都市麗人所選擇的健身方法，是比較的好的減肥法，健康快速有效，最適合學生的減肥方法，那麼怎麼做才能減肥呢?小編告訴你。

　　適合學生的減肥好方法之貓式伸展

　　趴在地上，以雙手、雙膝著地，採取匍匐姿勢。慢慢抬起雙腿膝蓋，儘可能地讓膝蓋離地5釐米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾釐米，換腿換手爬行，手肘儘可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動作重複10-12次。動作2：猴式伏地挺身

　　雙腳張開略寬於肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，彷彿推開地面一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重複10-12次。

　　適合學生的減肥好方法之昆蟲爬行

　　站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並儘可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重複10-12次。

　　適合學生的減肥好方法之蟹式躍進

　　抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向後仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿儘可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部儘可能地靠向地面。這個動作重複10-12次。

　　適合學生的減肥好方法之蛙式跳躍

　　站立，開啟雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，彷彿坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動作重複15次。

　　適合學生的減肥好方法之鳥式伸展

　　雙腳併攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十於腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時，頭部、背部、左腿在一條直線上。動作完成後，換腿做，重複10-12次。

　　適合學生的減肥好方法之椅子式

　　首先保持站立姿勢，雙腳併攏，挺胸收腹。然後臀部慢慢向下蹲，彷彿做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止***注意手臂應與肩同寬***，並開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。

　　適合學生的減肥好方法之跨步式

　　雙臂向上舉並挺胸收腹，左腿向後擺，形成弓步，右腿彎曲，與腳踝保持90度。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。

　　適合學生的減肥好方法之拱橋式

　　雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向後靠，與左腿保持平衡，然後雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向後移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。

　　適合學生的減肥好方法之四十五度式

　　把上一步驟翹起的臀部放下，雙腿向後腿，雙手支撐身體，直到雙臂與身體形成45度角。保持這個姿勢，收緊腹部肌肉，均勻呼吸5次。

　　適合學生的減肥好方法之平板式

　　將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸2次。

　　適合學生的減肥好方法之向前式

　　在前一個動作的基礎上，兩腳向後推，臀部朝著天花板，同時兩個胳膊拉直，使力支撐地面，上半身向前凸起。保持這個姿勢，呼吸1次。