減肥不長皺紋吃什麼

　　女性朋友在減肥時一定要注意皺紋的滋生。由於減肥過程中面板容易鬆馳，就會引起長皺紋。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　減肥不長皺紋的食物

　　1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

　　2、石榴——具有很強的抗氧化作用

　　帶皮榨汁效果更加嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素,可以抗衰老.

　　4、黃瓜——可有效對抗面板老化,減少皺紋的產生它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為面板、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗面板老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏。

　　5、葡萄——抗老保溼的佳品

　　它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝,抑制色素沉澱

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　7、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域

　　由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使面板回覆光滑、重現光彩。

　　節食減肥易長皺紋,惡習加速面板衰老

　　有的美眉正值青春年華,很可愛的臉龐卻有著表情紋,馬上讓人覺得減分。除了歲月、氧化等因素是人類無法對抗的外,你也許不知道,生活中還有很多因素會讓細紋早早地爬上你美麗的臉龐。

　　1、體內及面板水分不足

　　我們知道面板的最外層為角質層,它可以通過體內供給水分,也可以從體外吸收水分,使面板保持適度的水分含量。一般來說,面板含水量在10%~20%最合適,若低於10%,面板呈乾燥狀態,顯得粗糙、鬆弛,時間長了,就會出現皺紋。

　　2、過度暴晒

　　過度暴晒會造成面板損傷,使面部、頸部、手部的面板變幹、變薄,失去彈性,使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能,面板逐漸變鬆、起皺。

　　3、不良情緒

　　經常悶悶不樂、急躁、孤僻,常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹的表情,這些情緒和表情會牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現衰老跡象。

　　4、節食減肥

　　如果身體營養狀況好,面板的營養供應充足,皮下組織豐滿,皺紋就出現得晚;如果身體營養狀況不佳,致使面板肌肉組織營養不良,引起面板粗糙和鬆弛,容易產生皺紋。

　　5、不良的飲食習慣

　　長期過度吸菸、飲酒會加速面板的老化,從而過早產生皺紋,使人顯得蒼老憔悴。另外,如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成面板老化,時間長了就會使皺紋增多。

　　6、洗臉水溫度過高

　　洗臉水以30℃左右的溫水最合適,如果水溫太高,面板的皮脂和水分會被熱氣所吸收,使面板變得乾燥,日久天長,臉部逐漸產生皺紋。

　　7、面部的表情太頻繁

　　習慣性地皺眉思考容易產生眉間紋,眯眼看東西容易產生眼下細紋,經常開懷大笑容易產生魚尾紋,愛抬眼眶容易產生抬頭紋,經常憂傷或撇嘴容易產生法令紋,經常撅嘴、吸菸容易產生脣部皺紋……所以,趕快戒掉那些能讓你產生表情紋的小動作吧!

　　8、化妝品使用不當

　　使用不適當的化妝品會破壞面板的質地,過多地撲粉也會使面部出現細密的小皺紋。

　　9、長期睡眠不足

　　經常睡眠不足,會使面板的自我調節功能受損,致使容顏憔悴,容易衰老、起皺。

　　如何預防長皺紋

　　1、每天使用防晒霜

　　塗抹防晒指數***SPF***不低於15的防晒霜,並儘量避免在紫外線最強的上午10點到下午4點之間晒太陽,這樣做有兩大好處:不僅能儘量降低隨年齡增加而長皺紋的可能性,還能預防面板癌——最嚴重的面板癌可能致命。

　　2、使用遮光物

　　白天外出時戴太陽鏡,可以阻擋大部分太陽紫外線,有助於保護眼睛周圍柔嫩、敏感的面板,這些地方容易產生魚尾紋並且無法塗抹防晒霜。選一副還能阻擋強光的太陽鏡,這樣能預防眯眼,眯眼也會導致眼部形成皺紋。

　　3、仰面睡覺

　　睡覺時臉貼著枕頭會產生“睡紋”,久而久之就可能變成皺紋。男性的睡紋往往出現在前額一側***取決於他們側向哪邊睡覺***,而女性通常在面頰上。這個習慣可能很難改變,但如果您能訓練自己仰面睡覺,臉上的皺紋最終就會減少。

　　4、戒菸

　　抽菸不僅會導致癌症和其他眾多健康問題,還會促使皺紋產生。研究發現,過早起皺的機率與個人的吸菸量和煙齡成正比。大量吸菸者面板過多起皺的可能性幾乎高出不吸菸者五倍。研究人員推測,吸菸會損害膠原質,從而加速皺紋形成。煙霧的刺激會導致眯眼,也會引起或加劇魚尾紋,而撅嘴噴出煙霧則會促使嘴部周圍產生垂直線。

　　5、保溼

　　使用保溼液能令面板豐滿,從而暫時改善皺紋外觀,但效果不會持續很長時間。保溼液的作用是鎖住面板表面的水分。使用保溼液的最佳方式是:在肌膚溼潤時塗上,然後輕拍面板直至變幹。***含防晒劑的保溼液越來越多,選擇這種保溼液就能一舉兩得***。

　　6、調整面部表情

　　有些人習慣緊鎖眉毛、皺眉、瞪眼或揚眉,結果都形成了相應的皺紋。我們常常對自己的表情毫無察覺。如果您照照鏡子,觀察自己是如何運用肌肉做出表情的,也許就能有意識地調整一下。如果您懷疑自己那些催生皺紋的表情常常是對壓力的一種反應,或許可以找一些放鬆技巧來保護面板和整體健康,例如想像、意象引導、瑜伽或冥想。

　　總之,女性朋友在減肥的同時,一定要注意預防皺紋的產生。

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減肥不長皺紋的食物