蜂蜜減肥方法

　　大家知道嗎？蜂蜜可是有減肥的功效哦！下面和小編具體瞭解下。

　　概要：

　　每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代，減肥期間，每天食用蜂蜜，若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

　　蜂蜜減肥的實施天數：

　　對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉3-5斤的，每月可進行。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續三個月至半年才見減肥成效。鑑於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

　　蜂蜜減肥的準備：

　　需準備的材料很簡單，包括蜂蜜、檸檬和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜***約10-20g***;進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　：

　　第一天：

　　早　餐：蜂蜜水一杯

　　午　餐：蜂蜜檸檬

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶

　　試後感：

　　下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天：

　　早　餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯

　　下午茶：蜂蜜水一杯

　　晚　餐：蜂蜜紅茶一杯

　　試後感：

　　第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了脹卜卜感覺。

　　第三天：

　　早　餐：蜂蜜水一杯

　　午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試後感：

　　覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都唔覺肚餓。之後幾日Keep住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。

　　：合理喝蜂蜜水

　　中醫養生學認為，喝蜂蜜水應該有合適的時間選擇。並不是說，在不合理的時間喝蜂蜜水會對身體造成傷害，任何時間喝蜂蜜水都是不會對身體造成危害的。只是在正確的時間段喝蜂蜜水，可以得到更好的功效。清晨起床以後，在吃早餐以前一段時間，空腹喝一杯蜂蜜水，有清腸提神的作用，可以讓人身體輕鬆;相反，在夜間睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，有排毒解乏的功效，可讓睡眠安穩。

　　蜂蜜太濃，不宜直接引用，因此我們會想到用水沖服。要是用水沖服的話，要注意不能用太熱的水，那樣會降低蜂蜜的營養價值。

　　喝蜂蜜水要合理搭配飲食。單喝蜂蜜水是單調的，時間久了會膩，而要是將蜂蜜和某些食物進行搭配，可以讓蜂蜜變得色香味俱全，這也是中醫養生學上的一大熱門。最適合與蜂蜜一起搭配的食物是水果。將水果汁與蜂蜜水混在一起，做成蜂蜜水果茶，不僅可以大大提高蜂蜜水的“味”，更能增加蜂蜜水的營養價值