人體健康知識

　　到底有哪些?能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你瞭解當中的細節!

　　

　　1、什麼是健康?

　　健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。

　　2、人體健康的十條標準是什麼?

　　***1***精力充沛;***2***處事樂觀;***3***睡眠良好;***4***適應能力;***5***能抵抗一般性疾病;

　　***6***保持標準體重;***7***眼睛明亮;***8***牙齒完整;***9***頭髮光澤;***10***肌肉、面板彈性好。

　　3、人體的正常體溫是多少?

　　36.2-37.2C***口腔***〃36-37C***腋下***。

　　4、人體的正常脈搏是多少?

　　60-100次/分鐘。

　　5、人體的正常血壓是多少?

　　< 90/140毫米汞柱。

　　6、心臟在人體的什麼部位?

　　位於人體胸腔內中部偏左，夾在兩肺之間，大小與本人的拳頭差不多。

　　7、心臟有什麼功能?

　　心臟是血液迴圈的動力器官，它好象一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。

　　8、怎樣注意心臟保健?

　　***1***經常鍛鍊;***2***不吸菸;***3***低脂飲食;***4***情緒愉快;***5***睡眠充足。

　　9、肺在人體的什麼位置?

　　位於人體胸腔內心臟的兩側，分左右兩肺。

　　10、肺有什麼功能?

　　肺是人體的呼吸器官，吸進氧氣，撥出二氧化碳，進行氣體交換。

　　11、怎樣注意肺的保健?

　　***1***不吸菸;***2***保持空氣清新;***3***保暖防感冒;***4***經常鍛鍊。

　　12、肝臟在人體的什麼部位?

　　位於人體腹腔的右上部。

　　13、肝臟有什麼功能?

　　肝臟是人體的 “化工廠”。***1***能分泌膽汁;***2***加工利用從腸道吸收來的營養物質;

　　***3***對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。

　　14、怎樣保護肝臟?

　　***1***不酗酒;***2***不吃黴變食物;***3***不濫用藥物;***4***預防病毒性肝炎。

　　15、胃在人體的什麼部位?

　　位於腹腔的左上部。

　　16、胃的功能有哪些?

　　胃是人體的

　　定的殺滅細菌作用。

　　17、怎樣注意胃的保健?

　　***1***不暴飲暴食; ***2***不吸菸、不酗酒; ***3***少吃醃製、熏製、油炸食品;

　　***4***樂觀開朗;勞逸結合。

　　18、腎位於人體的什麼部位?

　　位於後腰兩側，左右各一個，形如蠶豆。

　　19、腎有什麼功能?

　　腎是製造尿液的 “工廠”，人體內的代謝產物和有害物質通過尿液排出體外。

　　20、怎樣保護腎臟?

　　***1***適當多飲開水; ***2***不憋尿; ***3***注意外陰衛生;***4***預防上呼吸道感染。

　　21、如何保持口腔衛生?

　　每天刷牙兩次以上，飯後、睡前更重要。

　　22、怎樣正確刷牙?

　　***1***豎刷法刷牙;***2***每次3-5分鐘。

　　23、什麼是用眼衛生的

　　¨二要

　　二不要，***1***不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;***2***不要躺著、走路或乘車時看書。

　　24、看電視怎樣注意眼衛生?

　　***1***每次看電視不超:2小時; ***2***距離電視螢幕2米以上;***3***電視機安放高度與觀看時眼睛呈水平位置;

　　***4***觀看時室內開盞小燈。

　　25、心理健康表現在哪些方面?

　　***1***智力發育正常;***2***有自知之明;***3***有良好的人際關係;***4***經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

　　26、如何保持情緒穩定、愉快?

　　***1***愉快地生活，熱愛生活;***2***生話有意義;***3***做自己命運的主人;***4***把變化看成是學習的

　　機會;***5***遇事不慌;***6***富有自尊與責任感。

　　27、怎樣處理各種人際關係?

　　***1***不斤斤計較，苛求於人;***2***待人一視同仁;不卑不亢，誠懇熱情;***3***不拔弄是非;***4***提高

　　心理適應力。

　　***二***、營養衛生

　　28、人體必需的營養素有哪些?

　　***1***蛋白質;***2***脂肪;***3***糖類***碳水化合物*** ***4***維生素;***5***礦物質***無機鹽***;***6***水。

　　29、什麼叫合理營養?

　　指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。

　　30、合理營養的原則是什麼?

　　***1***食物多樣化;***2***重視三餐搭配;***3***食品葷素、粗細平衡;***4***科學烹調。

　　31、良好的飲食習慣是什麼?

　　***1***飯前便後洗手;***2***進食定時定量;***3***不吃腐敗變質食品;***4***不暴飲暴食;***5***不酗酒。

　　32、暴飲暴食有什麼危害?

　　***1***使胃蠕動產生困難;***2***使人感到腹脹、腹痛;***3***易患胃腸病。

　　33、營養過剩對健康有什麼影響?

　　***1***使人體過於肥胖;***2***易患高血壓、冠心病。

　　34、為什麼不能喝生水?

　　生水易傳播腸道傳染病。

　　35、飲水衛生要做到哪些?

　　***1***喝煮沸過的溫開水;***2***不喝生水;***3***不與他人共用水杯。

　　36、什麼是烹調的八原則?

　　***1***主副食顏色搭配;***2***少吃葷，多吃素;***3***少扔菜葉;***4***瞭解蔬菜的壽命;***5***掌握做菜的火候;***6***蓋好鍋蓋;***7***菜不要切得太碎;***8***選擇衛生食具。

　　37、蛋白質缺乏對人體會有哪些影響?

　　***1***發育減慢，體重減輕;***2***易患貧血及感染;***3***嚴重時可引起水腫，婦女出現閉經等。

　　38、進食脂肪過多容易患哪些疾病?

　　***1***高血脂、冠心病、高血壓;***2***膽囊炎、膽石症;***3***肥胖症、脂肪肝、糖尿痛;***4***腸癌、乳癌等。

　　39、吃糖過多有什麼危害?

　　***1***營養不足;***2***發生齲齒;***3***導致肥胖症;***4***易骨折;***5***誘發癌症;***6***影響壽命。

　　40、為什麼提倡多食蔬菜、水果?

　　***1***增加營養;***2***預防貧血和癌症。

　　41、人體缺鐵會引起什麼病?

　　可引起缺鐵性貧血。

　　42、哪些食物富含鐵質?動物的肝、腎、瘦肉、血、以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

　　43、人體缺碘有什麼危害?

　　***1***影響胎兒生長髮育，造成智力低下或痴呆;***2***嬰幼兒發育遲緩，影響智力; ***3***引起甲狀腺腫大。

　　44、怎樣預防碘缺乏?

　　***1***吃碘鹽;***2***嬰幼兒、孕婦口服碘油丸;***3***多吃海帶、紫菜、海魚等海產品。

　　45、怎樣預防食物中毒?

　　***1***不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉;***2***不吃腐敗變質食物;***3***生熟食品、刀案分開;

　　***4***不吃被農藥汙染的食品;***5***不吃發芽的土豆。

　　46、剩飯菜為什麼要熱後再吃?飯菜剩下後，易被微生物汙染，回鍋熱透，殺死細菌，破壞毒素，可防止食物中毒。

　　47、發芽馬鈴薯為什麼不能吃?

　　馬鈴薯發芽後，一種叫龍葵鹼的有毒的物質大大增加，並主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食後可造成中毒。

　　48、四季豆為什麼會引起中毒?四季豆在烹調未熟透時，能發生皁素中毒，引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症。皁素遇高熱後可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，以防中毒。

　　49、為什麼不能吃黴變的甘蔗?甘蔗黴變後，具有酸黴味和酒糟味，食後可引起頭昏、嘔吐、視力障礙、抽搐、昏迷等中毒症狀，嚴重者可死亡。

　　50、為什麼飯前便後要洗手?可預防腸道傳染病和寄生蟲病。

　　***三***、環境衛生

　　51、居室衛生有哪些要求?

　　***1***適宜的溫度和溼度;***2***光線充足;***3***通風良好，空氣清潔;***4***安靜、整潔、生活方便。52、居室內溫度應保持在攝氏多少度?冬季16-18C，夏季24-26C。

　　53、居室採光有哪些要求?光線充足，分佈均勻。居室約有效採光面積與室內面積的比例***採光係數***應不小於1:8--1:10。

　　54、居室照明的標準是多少?符合衛生要求的照明度為50-100勒克司、樓梯、過道是10勒克司;居室、廚房是25勒克司;寫字

　　間為70-100勒克司。

　　55、居室通風對人體有哪些好處?

　　***1***保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染病;***2***使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態;***3***減少空氣中的二氧化碳;***4***防止室內衣物、食品黴爛。

　　56、室內噪音應不超過多少分貝?夜間不能超過45分貝;白天不能超過50分貝。

　　57、綠化對環境有何作用?

　　***1***吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣;***2***吸附和阻留灰塵;***3***調節氣候;***4***降低噪聲;

　　***5***美化環境，提高工作效率。

　　58、隨地吐痰有什麼危害?痰液裡的細菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，汙染環境。