冬季居家小貼士

　　健康生活是大家想要追求的，因此就顯得十分重要，下面小編就準備了，希望對你有幫助!

　　

　　1、晒被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接晒。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段晒一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。晒好的被子切忌拍打。

　　2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦!

　　3、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果***空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 ***

　　4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老!

　　5、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食***尤其是果糖***

　　6、如何使你的寢室更美觀

　　美化寢室的幾個要領，希望對大家有所啟發：

　　① 清潔：室內地面要經常掃、桌子、櫃子、門窗要常擦。

　　② 整齊：物品多沒關係，只要擺放整齊，看上去比較舒服。

　　③ 統一：這一點很重要，室內的物品要統一擺放，要有條有理，蚊帳統掛統收。 ④ 通風：經常開啟窗子，防止室內有異味，新鮮的空氣對身體也是很有好處的。 ⑤ 適當：如進行裝飾可在寢室裡放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。

　　7、學生宿舍消防安全知識

　　滅火基本原理及方法

　　①隔離滅火法

　　這是根據要發生燃燒必須具備可燃物這個條件，把著火的物質與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。

　　②窒息滅火法

　　這是根據要發生燃燒必須足夠的氧量這個條件，設法阻止空氣流入燃燒區，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

　　③冷卻滅火法

　　這是根據要發生燃燒必須有一定能量***溫度***的點火源這個條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。 ④抑制滅火法：

　　這是根據燃燒的連鎖反應論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產生的遊離基***自由基***消失，從而導致燃燒停止。

　　8、學生宿舍防盜安全知識

　　①大量現金及時存到銀行，存摺和儲蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網密碼相同，身份證與存摺分開存放。存摺號碼做好記錄，以便掛失。

　　②隨身聽、CD機、照相機、掌上電腦、貴重衣物等不用時及時鎖好，妥善保管鑰匙。 ③人離寢室及時鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。

　　④不讓不熟悉的人或剛認識的人隨便進入寢室，不在寢室內留宿其他人員。

　　⑤在宿舍內洗澡前先將衣服內的現金、儲蓄卡、手錶、呼機、手機和鑰匙等放在安全的地方。 ⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現金，開啟密碼箱時注意迴避。

　　⑦遇到陌生人進寢室或旁邊的寢室，請仔細詢問，必要時送值班室，

　　9、醫療保健常識

　　A、什麼情況下需要到醫院去看急診

　　住宿同學在校住宿期間凡遇到以下情況，應立即到醫院去看急診，必要時請同學陪同，以便及時治療，免得貽誤搶救時機。

　　①發熱，體溫在38.5。C以上;

　　②各種原因引起的心律紊亂等***心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節律不勻，忽快忽慢***。 ③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、陰道出血等;

　　④昏厥、休克、抽搐、眩暈;

　　⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒等;

　　⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物;

　　⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等;

　　⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒***燙***傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。

　　⑨嚴重的腹瀉、嘔吐。

　　B、如何調節情緒

　　在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點：

　　①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。

　　②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，鬱鬱寡歡的自卑心理。

　　③樂觀開朗的人生態度。無論在學校裡或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。

　　④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。

　　⑤珍惜時光。不要熱衷於空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。

　　⑥從事適度的文娛、體育活動。

　　⑦必要時可運用“心理防禦機制”進行自我調節。

　　10、飲食衛生常識

　　A、果蔬的健康吃法

　　①清洗去皮：用水沖洗乾淨，去皮再吃。

　　②擇時而吃：飯前1 小時或飯後2小時，在上午9時至下午4時食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。

　　③對症吃法：蘋果血脂高者可多吃;梨治療咳嗽、氣喘、咽乾口燥;苦瓜降血糖、健胃、降肝炎;茄子可防治高血壓、腦溢血。

　　④加工後吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹製時最好先用開水燙一下;苦瓜辣椒可去部分苦味;蘋果吃後馬上用清水漱口可避免發生齲齒。

　　B、用蔬果防病治病

　　①扭傷：用洗乾淨的萵苣或捲心葉用泥塗上，要防止患處腫脹。

　　②咬傷：若是被蜜蜂咬，則塗上小蘇打液，並來回搓患處。

　　③口臭：嗅丁香樹，口咬新鮮歐芹，並咀嚼之，使口臭消失。

　　④便祕：洋李脯是眾所周知的治便祕最好的方法，將乾的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然後吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些穀類纖維。

　　⑤打嗝兒：吃一二茶匙橘子醬。

　　⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。 ⑦暈車：咀嚼一些小薑片。

　　C、能防治感冒的食物

　　①用食物防治感冒是較簡便，節省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生薑、幹辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產品如牡蠣等。

　　②長期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。穀物、蔬菜、水果吃得少，會降低機體免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。

　　③食菜太鹹也是引發感冒的一個誘因。因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。

　　11、衣物保藏

　　A、冬衣洗滌法

　　天氣轉熱收藏冬衣時，應先清潔一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回後應放至陰涼處吹半天左右，然後放到衣櫃內。因為利用蒸汽乾洗的衣服，如水氣未完全乾透，便放到櫃裡，衣服很容易受損或發黴。

　　B、怎樣去除衣服上的黴斑

　　有黴斑的棉織品可先在透風處晾晒，待乾燥後用刷子刷去黴斑。

　　C、不宜用洗衣機洗滌的衣物

　　絲綢衣服、嵌絲衣料服裝、毛料衣服

　　D、怎樣收藏夏衣

　　①棉織品：棉織品收藏前一定要晒乾，並放些樟腦丸，以防黴變蟲蛀而損壞衣服。

　　②絲綢品：絲綢服裝存放時應氈上布，放在箱櫃上層，以免壓縮。

　　③毛織品：收藏前，要將服裝上的灰塵撣掉，再把服裝洗淨晾乾後，用布遮起來，並在箱櫃內放少許樟腦丸。

　　④化纖織品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，決不能用肥皂。收藏時應放些衛生球，最好將衛生球用紙包好放在衣物中。