毅力戒菸有什麼好方法

　　吸菸不僅會誘發多種疾病，還會對周圍的人造成影響。戒菸是一件難事，其實某些程度上男性一旦開始吸菸是很難戒掉的。當然戒菸不能一蹴而就。很多男性朋友戒菸不成功最常見的莫過於缺乏持之以恆的毅力。今天，小編為你帶來了毅力戒菸的好方法。

　　毅力戒菸的好方法介紹

　　1、參加體育鍛煉

　　經常運動會提高情緒，衝談煙癮，使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

　　2、加強戒菸意識

　　明確戒菸對自己、家人、朋友等的好處，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就好起來了。

　　3、扔掉吸菸用具

　　菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。當這些“作案工具”都不在身邊時，你也就無法再吸菸了。

　　4、打賭

　　一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到家人、朋友和同事們的支援。

　　5、體重問題

　　吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人在戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過增加運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。

　　6、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是你吸菸的主要原因嗎?如果是這樣，那麼不妨改變下工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　7、少參加聚會

　　起初戒菸時要避免受到吸菸的誘惑。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到你覺得沒有煙癮為止。

　　8、尋找替代辦法

　　戒菸後的主要任務之一是在受到誘惑的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼你把每天早晨喝咖啡變成喝茶。

　　戒菸的一些趣味方法

　　1.給自己的近一週做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。

　　2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

　　3.每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。

　　4.學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。

　　6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!

　　7.把以前買菸的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

　　8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。

　　9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

　　10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

　　11.對周圍朋友說：“我戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人。

　　12.看見吸菸的人，便在心裡說：“傻瓜，你在慢性自殺。”

　　13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支菸就得從15樓跳下去。

　　14.誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。

　　15.常回家看看，把買菸的錢買點禮物孝敬給父母。