女性豐臀的方法有哪些

　　女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臀”。下面小編整理了女性豐臀的方法，一起來看看吧!

　　女性豐臀的方法

　　1、女性豐臀方法

　　側抬腿:再次雙膝和雙腿著地。但這次把右腿伸到右側,與臀部保持一條直線;輕輕圍繞尾骨。呼氣時,把右腿抬高***仍在右側***,堅持兩秒;然後吸氣,慢慢把腿放回地板。別讓腿在地板上休息--立刻再次抬起;做該動作25到50次,依自己的力量而定。全程軀幹收緊。換腿重複該動作。

　　提臀打圈:跪在地板上,雙手垂直地面撐地。雙手放在肩部正下方,與肩同寬。膝蓋要在臀部正下方,與臀部同寬;把1KG的負重或滿滿一瓶水放在左腿摺疊處***膝蓋後方***,伸直腳尖;向後伸直左腿,直至膝部與臀部等高。呼氣時,繼續慢慢抬高腿部,舉腿50次,注意不要讓腿的高度低於臀部。每次抬腿時呼氣,50次抬腿完成後,按順時和逆時針方向轉動膝蓋各25次。整個過程中收腹,腰部挺直。整個背部應該像桌子一樣筆挺。每次抬腿或轉圈時,在最高點收緊臀大肌。然後換到另一條腿做同樣動作。

　　相撲蹲:雙腿分開***比髖寬一英寸***,腳尖外分45度,雙手合十於胸前;視線持平,挺胸。吸氣時屈膝下蹲,就像坐在一個很矮的椅子上。理想情況下,手肘現在位於大腿內側,臀部低於膝蓋;堅持5秒鐘。呼氣時,腳跟用力回覆起始姿勢,站起後收緊臀部;堅持20次。負重越大,動作難度越大;如果你有膝蓋或背部問題,一開始時不要負重太大。而且記得要始終挺胸收緊軀幹。

　　2、女性如何做抽脂豐臀

　　這種手術在國內目前最為常見,也就是將臀部根據比例抽取出過多的脂肪,比如說臀上圍外側及下後大腿交處,抽取出來的脂肪過濾篩選之後注入臀上緣1/2處,由淺入深分為5層均勻注射,如此一來可以增加上半臀部的豐滿臀型,修飾臀外側及下垂部分的脂肪堆積。

　　但是這種方式也有缺點,一是脂肪是高度吸收的自體材料,半年內約有50-70%的吸收率,因此常常需要第二次的注射。

　　最大的問題:非常疼、抽脂後容易導致面板表面不平整。

　　3、女性如何注射玻尿酸豐臀

　　所謂玻尿酸豐臀法,是指只需將稱為SUB-Q、或玻麗朗***Perlane***的無色透明膠狀玻尿酸注射到臀部,即可塑造出豐滿有彈性的臀部的豐臀方法。具體來說,SUB-Q、或玻麗朗***Perlane***是以少量的方式逐漸裝填到注射器中,所以,需要使用專業用的針注射到臀部皮下及肌肉下方。由於只使用針而未使用手術刀,因此,沒有拆線的必要、也無需擔心會留下疤痕。

　　注射後馬上就會有臀部變翹的感覺,而且還可以立刻照鏡子確認,並視情況追加註射、或調整臀形。由於是少量地逐次注射,所以,能夠進行微量調節、或臀形的調整,是一種劃時代的豐臀手法。