美白食療方法

　　中醫認為，膚色白不白與肝、脾、腎三髒有關。想要膚色白，中醫認為人的膚色是由內在的臟腑調養，那麼怎麼做才能真正的白呢?飲食調理是關鍵。下面小編給大家介紹美白的食療方法，希望對你有用!

　　夏季美白食療方

　　1.絲瓜皮炒肉，美味又解暑

　　絲瓜稍微長老一點，皮就比較硬，很多人認為不好吃，就刮下來不要了。其實，絲瓜皮是清熱解毒的，而且絲瓜皮也可以做得很好吃。

　　絲瓜肉很軟、很清淡，而絲瓜皮比較硬，還有一種特殊的氣味，所以最好把它削下來單獨做菜，例如用絲瓜皮炒青椒或者酸豆角。

　　做法：

　　絲瓜用淘米水或麵粉水泡洗乾淨，然後把皮削下來，切成碎末，青椒或者酸豆角也切成末。

　　油鍋燒熱，先放薑末、蒜末炸一下，然後放入絲瓜皮、青椒***或酸豆角***一起翻炒，加點鹽，快炒一下就可以起鍋了。

　　夏天吃這個菜既開胃下飯，又能解暑溼。絲瓜皮清熱毒，辣椒和姜蒜去溼，又中和了絲瓜皮的寒性。

　　2.絲瓜皮外敷，美白面板

　　夏天的時候，有的人熱毒很重，身體上會長一些紅包，又腫又痛，中間長個小膿頭，這就是癤子，也可以用絲瓜皮來敷。另外，切下來的絲瓜頭，裡面的汁液很豐富，順手用它來擦臉，對美白面板有好處。

　　3.冬瓜瓤煮水洗臉，美白效果好

　　冬瓜全身都比較寒涼，只有冬瓜瓤基本不涼，作用比較溫和。新鮮的冬瓜瓤可以用來煮水洗臉，有美白的作用。

　　4.冬瓜皮荷葉茶減肥降脂

　　如果是痰溼體質的人，又有熱，可以用冬瓜皮加荷葉一起泡茶喝，減肥降脂的效果不錯。

　　其實，夏天在煲冬瓜湯的時候，我們可以學學廣東人的做法，不去皮，連著皮一起慢火煲。這樣可以解暑、去心火，還能瘦身。

　　冬瓜是比較偏涼的，脾胃虛寒的人不要多吃。燉湯喝相對會好一些，燉的時候，最好配一點蝦皮或者海米。

　　5.李仁、桃仁打成粉，美白護膚

　　吃桃子和李子時，果核不要扔了，砸開果核，裡邊有果仁，它們的藥用價值更高。

　　果仁是果樹的種子，為了繁衍下一代，果樹把精華都集中在果仁裡了。果仁，對於女性的面板來說也是精華，就像護膚品中的精華素。

　　桃仁、李仁都可以打成粉，加些蜂蜜或蛋清，用來敷臉，能滋潤和美白面板。此外，它們各自還有其他特別的功效。

　　李仁是活血的，而桃仁比它更進一步，是破血的。

　　愛長痘的人，可以用桃仁，對祛痘印有幫助。臉上有斑的人，可以用李仁，有淡斑的效果。

　　美白食療拯救粗黑肌膚

　　一、面部厚黑的食療

　　發黑原因：健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響面板的俊美。常在陽光下曝晒，面板會變黑若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。祖國醫學認為面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。

　　食療方法：紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養血之功效酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最適於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者作為“水珍佳餚”的龍蝨，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑晒褐之氣。

　　二、頸部糙黑的食療

　　發黑原因：中醫學認為心虧血少，前頸部蒼黃暗淡肝氣鬱結，後頸部面板黑青脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。因為頸部的面板與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液迴圈較差，很容易造成頸膚糙黑松弛，產生皺紋。不過，採用有效的食療，可以使糙黑的頸部變為迷人的玉頸。

　　食療方法：核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800毫克，一月之後，頸部面板會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血，潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。

　　三、腰腹部黑的食療

　　發黑原因：抽菸、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。特別是習慣緊勒腰帶的人，由於長年壓迫影響血液迴圈，其腰腹部肌膚常出現黑圈。中醫髒氣學認為脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙鬆弛的黑膚圈。

　　食療方法：防治的措施是堅持吃穀物、蔬菜、水果，它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。維生素C是構成面板細胞間質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹痠軟、衰痕發黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類食品中含有20多種遊離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。

　　四、臀部紫黑的食療

　　發黑原因：臀部紫黑多見於久坐工作者，或見於患有肝病、坐骨神經症、內分泌疾病以及月經失調者。其臀部粗黑皺紫，甚至臀尖生癤等面板病。研究表明，體內維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部面板出現血點、瘀斑及區域性血腫或硬節。

　　食療方法：維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液迴圈，平展硬皺，延緩面板衰老。故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。