夏季養生實用小妙方

　　夏季溼熱，晝夜交替溫差大，是疾病的高發期。那麼夏季養生要注意什麼呢？夏季怎麼養生？下面小編給大家介紹夏季養生小妙方，希望對你有用!

　　夏季養生9個小妙方

　　1、溫水沖澡

　　使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

　　2、控制甜飲

　　一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的，還會讓您在這個苦夏的症狀更加的嚴重。

　　熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。

　　3、穿棉質服裝

　　穿上輕薄的淺色棉質衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

　　4、三大時段注意補水

　　夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。

　　5、睡眠要充足

　　睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可採用食療催眠，如喝點牛奶等。

　　6、吃鰻魚

　　為了抵禦苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

　　7、不要過早開空調

　　夏天剛到，就早早開啟空調，最容易患上自律神經失調症，其症 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

　　8、讓身體出出汗

　　我們都知道一天當中最熱的時候是從上午11點一隻到下午2點這段時間，雖然很熱，但是這段時間也是可以利用的。

　　這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

　　9、少食多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　夏季養生實用技巧

　　1、白酒能防磨腳

　　夏天逛街，很多女孩子穿著涼鞋，很容易磨腳，可以將白酒塗在磨腳的地方，等待5-15分鐘，再穿上走路。

　　2、香皂存衣櫃能防蟲

　　平常很多人選擇樟腦丸，但是味道較為刺鼻，也不太健康，香皂就可以起到和樟腦丸同樣的效果，同時還可以讓衣服保持清新。

　　3、純淨水煮綠豆不變色

　　夏天可是喝綠豆湯的好時機，許多人煮完綠豆湯會發現變色了，而鹼性水則是一大原因，所以最好要用純淨水來煮，少加蜂蜜，可防止變色。

　　4、黃瓜可止癢

　　黃瓜是止癢利器，蚊蟲叮咬後用生黃瓜汁或黃瓜片塗擦在蚊蟲叮咬處，兩三次即可痊癒。

　　5、生薑除汗臭

　　夏天熱，身體很容易出現汗臭味，將新鮮生薑榨成汁，塗抹在剃完腋毛的腋下，連續幾天可有效祛除汗味兒。

　　6、金銀花防中暑

　　夏天出汗多，鉀鈉會隨汗液流失，鉀流失過多會造成中暑，金銀花茶味甘，性寒，清熱解毒，疏散風熱。

　　7、鉛筆芯幫助開啟生鏽鎖芯

　　夏天雨季多，空氣溼度大，自行車鎖芯鏽蝕不好開啟，鑰匙不容易插入，用小刀刮鉛筆芯碎末，直接倒入鎖眼中心即可，開起來就方便了。

　　8、午後小睡最養生

　　“休息，是為了走更遠的路”，夏季養生首先就是要睡好覺，健康的午睡以15~30分鐘最為恰當。短短的午睡時間，可以讓你在整個下午都神采奕奕。