加班熬夜的人怎麼保養
為了家庭,為了事業,大多數白領人群經常加班熬夜,身體就會出現肌肉痠痛，面板暗沉有痘痘等問題,那麼經常怎麼保養呢，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!
加班熬夜保養面板的方法
為肌膚密集保溼
在準備開始熬夜加班之前一定要做好徹底的清潔，好讓肌膚有胃口吃下後續的保養品。熬夜加班會使肌膚缺水乾燥，特別是長時間身處空調房內更容易加速肌膚中水分的蒸發，所以密集保溼就顯得格外重要，只有當細胞喝飽水分之後才能維持代謝平衡，讓沉積在肌膚中的濁質快速排出。
保溼精華液要放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透，之後別忘了在使用一款適合夜間修復的晚霜，防止營養成分的流失並深層潤澤肌膚。
使用抗氧精華
在睡眠時，人體會自發中和身體以及肌膚內的自由基，同時修復白天紫外線照射引起的損傷，如果睡眠時間過短或睡眠質量低下，那麼身體就無法將面板中游離的自由基有效管理，從而肌膚老化速度加快。
所以在熬夜加班時另外一種不可缺少的保養品就是抗氧精華，塗抹瞬間就可以在肌膚表面形成保護膜，防止外界氧化的侵襲，在逐漸滲入肌膚的過程中中和大量遊離自由基，防止熬夜之後出現面色晦暗蠟黃的氣色問題，即使睡眠不足就能讓肌膚煥發光彩。
點一盞舒緩精油香氛
壓力也會造成大量自由基產生，當肌膚在沒有自愈能力的情況下這些額外的自由基會更加肆無忌憚的侵害肌膚。開始工作之前最好準備一盞香薰爐和一些具有舒壓作用的精油，如薰衣草精油，玫瑰精油，佛手柑精油，鼠尾草精油等，依靠植物芳香療法徹底放鬆緊張的神經，令心情自然愉悅。
更重要的是，植物精油的香氛有意想不到的美容效果，研究表明，許多精油中的特殊芳香醇類物質能夠刺激肌膚大量吸收水分，打通肌膚內部的水蛋白通道，防止細胞老化，讓肌膚恢復到水嫩細緻的年輕狀態。
補充大量維他命
在每日服用複合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深，而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老，淨化血液質量，幫助提升氣色。
衝一杯花草茶
在感受花草茶芬芳的同時，其中的多種營養也為肌膚夜間的修補提供了充足的養分。玫瑰茄能活血益氣，即使整晚沒有休息翌日清晨也能保持紅潤的膚色，消除疲勞感;綠茶清熱解毒，其中的單寧酸和酚類物質更是對抗肌膚暗黃的利器，同時綠茶中的咖啡因成分還能振奮精神，對熬夜水分迴圈不暢引起的面部浮腫也有很好的預防作用;菊花能清肝明目，對於長時間盯看電腦引起的眼睛乾澀有良好的緩解作用;薰衣草舒緩壓力，能夠防止熬夜加班引起的肌膚敏感，同時平衡油脂分泌，讓肌膚清新水嫩。
熬夜加班時不要做的4件事
1.熬夜之前不建議進行磨砂或強酸類煥膚護理，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，所以這樣做非常容易導致皮損加劇或突發敏感。
2.不能因為不睡覺就省略掉夜間肌膚保養步驟，正因為肌膚無法得到睡眠中應有的修復還要依靠保養品來補充能量。
3.熬夜加餐的食物最好是清淡的新鮮蔬果或堅果類零食，儘量不要吃鹽分過高的膨化食品或泡麵，避免鹽分滯留引起面部和四肢浮腫。
4.如果感覺疲憊儘量以茶類代替咖啡，咖啡會加速肌膚缺水，同時無法為肌膚提供對抗電腦輻射的酚類物質。
加班熬夜的中醫保養方法
中醫支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。另外，面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於面板恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片也行。如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發。敏感性面板的女性更應儘量少食易引起面板敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對面板的養分吸收和保養大打折扣，因而儘量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較為適宜。
拍打PK犯困 熬夜症狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊……
中醫支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血執行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液迴圈，提神醒腦的作用。
酸棗仁PK失眠 熬夜症狀：終於堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了……
中醫支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體迴圈紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。薄荷枸杞PK上火 熬夜症狀：空氣乾燥，工作繁忙，勞碌一天後再熬夜很容易“上火”，出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。
中醫支招：薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，為了人體“陰”能恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦症狀有所緩解，就不要再飲用了。
而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
總結：文章中為白領人群推薦了幾種方法，有益於身體健康，加班熬夜人群也要多加註意身體了，不要一味著工作，也要注意身體健康，多加運動，只要有好的身體才能更好的工作與未來。