減肥最好最快的方法是什麼
減肥方法那麼多，不知道該如何選擇?選好了減肥方法又不知道怎麼做效果才是最好的?那不妨和小編一起來了解下減肥最好最快的方法，希望對各位有幫助!
減肥最好最快的方法一
1、 先喝湯再吃飯 ***或者吃蘋果.黃瓜.西紅柿.湯最好是冬瓜湯.這些都是減肥的.偶爾吃個煮雞蛋.不要貪多啊.1個就好***
2、 先吃蔬菜再吃肉 ***儘量少吃肉，尤其是肥肉.***
3、 吃東西細嚼慢嚥
4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 ***便祕的對呆會，養成習慣就好了***
5、少吃多動：***慢走.小跑.等必須飯後1小時.馬上吃完就運動對身體不好***
6、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
7、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，
8、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
9、每天8杯水***水有助於新陳代謝.所以儘量的多喝水***
10、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
12、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對
減肥最好最快的方法二
每日16分鐘減肥法。
每日16分鐘減肥法是腹部贅肉的剋星，雖耗時短、動作簡單，但是甩肉效果十分顯著。特別是每日16分鐘減肥法與經典輔瘦品牌Amywish的組合搭檔，更是將減脂效果發揮到最大化。其實，每日16分鐘減肥法主要是採用“運動為主、飲食輔助”這種安全高效的減脂模式來幫助大家擺脫大肚腩困擾的，其與Amywish的搭檔，不僅是為了提高運動減脂的效率，同時也是為了幫助大家修復和改善因長期生活不規律飲食不健康與缺乏運動導致的身體機能下降等問題。因此，受到了絕大多數減肥達人的極力推薦。
吃得少不如吃得巧。
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
多吃蜂蜜促排便。
便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
清晨空腹喝兩杯水。
除了以上多吃蜂蜜外，清晨空腹喝兩杯水也是一種幫助大家解決便祕、快速瘦腹的有效腹部減肥方法。因為當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
早餐喝黑咖啡。
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。主要是因為黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，起到促進腸胃蠕動的作用，從而讓早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果最好，因為現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些。所以，有條件的MM，不妨在每天早餐時喝杯現煮黑咖啡，既減脂又提神醒腦。
縮腹走路法。
採用此種腹部減肥方法減肥，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
俯睡瘦小腹。
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與凸小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助促進消化與迴圈系統的代謝，消耗更多的卡路里!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，因此，還是要視自己的身體狀況調整。
堅持瘦腰健身操。
說到瘦腰健身操，很多MM首先覺得肯定很複雜，NO，其實簡單的轉腰和扭腰動作就能達到很好的瘦腰目的。兩腿開啟與肩同寬，然後雙手放在腰部上，左右各扭腰50次，記得一定是要用腰部的力量扭動身體，其他地方一概不能動。另外，還必須要同時搭配使用頂級體重管理品牌Amywish，這樣減肚子的效果才能更顯著。旗下最新推出的S速效套裝系列，為了幫助大家從內而外更健康高效減脂，特意將產品純度提高百分之六十，以至於不僅掉肉速度倍增，身體亞健康狀態以及易胖型體質等問題均能得到改善。
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