女人如何瘦肚子有哪些最快方法

　　愛美之心人皆有之，尤其對於女生來說，身上不允許有一丁點多餘的肉肉。那麼，有什麼方瘦肚子嗎?接下來，小編就和大家分享女人瘦肚子的最快方法，希望對各位有幫助!

　　女人瘦肚子的最快方法一

　　運動減肥：運動減肥是迄今被認為最安全和有效的減肥方式，對於肚子上的贅肉可以通過跳繩、轉呼啦圈以及跑步等運動方式來減掉，這種純粹通過運動來減肥的方式需要有堅強的毅力堅持下去才能達到理想的效果;

　　在遊戲中減肥：這種方式與運動減肥類似，只不過是通過玩遊戲來達到運動減肥的目的，比較適合喜歡跳舞的女生。可以自己購買一個跳舞毯，每天閒暇時就玩跳舞毯出汗，每次時間在半個小時到一個小時左右即可。

　　瑜伽瘦肚子：瑜伽減肥被認為是一種非常好的方式。可以學習瑜伽中的一些動作來減掉肚子上的肉肉。譬如這個動作：雙腿開啟比一條腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。上面的手臂伸展過頭，然後脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。

　　瘦身精油：精油與藥物減肥不一樣，安全但減小較慢，必須要堅持。每天晚上洗完澡之後，滴幾滴精油到肚子上然後快速的揉，揉開之後在滴幾滴，在繼續揉。就這樣重複十五分鐘到二十分鐘後，用保鮮膜將肚子包裹起來，四十分鐘後解開保鮮膜，就會發現肚子上油膩膩的，用乾淨的毛巾擦乾淨即可。

　　控制飲食：控制飲食就是控制能量的射入，但不建議通過節食來減肥。一天三頓中建議控制晚上的飯量。同時，平時多吃些水果，可以有效幫助減肥。

　　女人瘦肚子的最快方法二

　　一、屈腿收腹法

　　主要鍛鍊部位：下腹肌

　　上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。

　　設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說：每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。

　　二、家務收腹法

　　記住一個重要法則：避輕就重。

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“ 廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　三、仰臥交替法

　　主要鍛鍊部位：側腹肌

　　雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節儘量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。

　　露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、“環保”的、簡單的收腹妙法吧。

　　四、走路縮腹法

　　先要學“腹式呼吸法”

　　吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　五、足尖沾地

　　A、平躺

　　大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。

　　B、吸氣

　　分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地***腳尖不能真正著地***。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿做12次。