有效健康的豐胸方法有什麼

　　在現在美女如雲的社會，一般來說乳房的形態影響女性魅力、身材。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效健康的豐胸方法

　　有效健康的豐胸方法1、飲食豐胸

　　要想乳房豐滿，吃好是必須的，如果營養不良或節食會影響乳房發育，同時也影響身體健康。

　　1、大家可以多吃新鮮蔬果，含有大量豐富的維生素，對促進乳房的發育成長有很好的效果，比如木瓜、橙子、菠菜等;

　　2、吃含有豐富的膠原蛋白質食物，比如豬蹄、海蔘等，讓乳房發育更加飽滿;

　　3、多喝乳鴿湯、鯉魚湯、參歸豬心湯等，以達到美胸作用。

　　有效健康的豐胸方法2、運動豐胸

　　運動豐胸可以讓乳房更加堅挺、更加飽滿、更加有彈性，從而讓女性朋友也更加美麗自信。

　　1、俯臥撐豐胸，雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。在做這套動作時要保持後背挺直，不能撅起臀部。每天練習4到5組，每組10到15次;

　　2、啞鈴豐胸，平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　在做這套動作時不要拱背，手臂與胸部成90度角。每天練習4到5組，每組10到15次。

　　3、游泳豐胸，會游泳的美眉可以多游泳，游泳運動胸部運動比較多，增強胸肌任性，對美胸效果甚佳;

　　4、還有其他好多豐胸運動，大家可以選個適合自己的一項堅持即可。

　　有效健康的豐胸方法3、其他豐胸

　　1、夾書集豐胸，將兩本有點厚的書或雜誌夾在腋下;兩手自然握成拳，儘量貼緊身體，夾緊雜誌，不要掉落;持續直到手臂感覺到疲勞。

　　2、按摩豐胸，大家可以晚上沐浴的同時進行胸部按摩，沐浴時只需將蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　3、姿勢豐胸，走路是抬頭挺胸收腹，做下時也要直腰端正，睡覺時不要俯睡，姿勢細節做到位，對美乳來說比不可少。

　　4、穿戴豐胸，要選好適合自己的文胸，對胸部塑型有很好的效果。

　　5、經期豐胸，因為卵巢動情激素的刺激。最佳經期豐胸的時間是從月經來的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期。這些時間段都可以讓乳房脂肪囤積增厚。

　　多吃可以豐胸的食物

　　1、木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好於生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

　　2、橙子

　　橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預防胸部下垂或外擴現象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。

　　3、牛油果

　　女生多吃水果能夠肌膚變得更加光滑美麗,而在挑選種類的時候,可以儘量挑選一些具有豐胸效果的水果,牛油果就是最佳的選擇,不僅含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。

　　4、奇異果

　　奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給面板補充養分、預防黑斑,使面板更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

　　5、西柚

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

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