簡單好用的豐胸方法有哪些

　　擁有一個傲人的美胸是所有女人的夢想，我們要找對方法才能快速豐胸。本文是小編整理的簡單好用的豐胸方法以及關於豐胸的美食，希望能幫到你。

　　簡單好用的豐胸方法

　　***1***坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體***可由厚換薄***，兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。

　　***2***兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在

　　膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。

　　***3***直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物***如小皮球***，用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

　　***4***兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

　　***5***小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。

　　小胸MM的四個有效豐胸方法

　　1.端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

　　中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應採取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。

　　2.胸罩可以改觀你胸部的大小

　　商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與面板間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的;中間係扣式胸罩，把兩隻乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號並不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，如果你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的，那麼更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什麼型號的，都應先試一下。確實感覺舒適後再買。

　　3.科學飲食

　　乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方麗。

　　此外，在飲食上還應注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其製品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。

　　4.有益的鍛鍊

　　要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛鍊，做一些俯臥撐及單、雙槓運動等;或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助於胸肌均勻發達。

　　食出傲人美胸的減肥方法

　　花生豬腳湯

　　材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、姜、料酒少許。

　　做法：

　　1.豬腳先用滾水燙一遍去腥。

　　2.花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、姜、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。

　　3.花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

　　功效：豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出，不妨可以3天吃1次試試看!

　　黃豆青豆燉雞翅

　　材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯

　　做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

　　溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂***卵磷脂食品***，還含有“植物雌激素”。

　　核桃松仁粟米粥

　　材料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油

　　做法：

　　1.核桃仁、松仁用油炸熟。

　　2.把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，放入適量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。

　　功效：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素e和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、b族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素e，也是專家推崇的健胸食品。

　　山藥枸杞軟骨

　　材料：晒乾山藥5錢、枸杞3錢、當歸2錢、軟骨600公克、鹽少許。

　　做法：

　　1.藥材洗淨裝入藥袋中備用。

　　2.軟骨先以熱水汆燙備用。

　　3.將軟骨和藥袋一起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後，改以小火續煮40分鐘，最後加少許鹽調味即可。

　　功效：健脾補血，滋養肝腎。山藥有豐富的膠原蛋白，軟骨膠質豐富，枸杞也有豐胸效果，這是促進胸部發育的最佳食補。青春期少女尤其該多吃。

　　豐胸酒釀蛋

　　材料：醪糟3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量、生薑末1茶匙。

　　做法：

　　1.在滾水中加入紅糖、生薑，然後打進雞蛋，跟著即可熄火。

　　2.將蛋與湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

　　貼士：雞蛋不要煮得太老，酒釀是不用煮的。

　　功效：酒釀蛋在月經來前早晚吃一碗，養顏又豐胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

　　花色之海鮮蛋羹

　　材料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油***香油***5克，熱量約250千卡

　　做法：

　　1.將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻;

　　2.木耳用水泡發後剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌;

　　3.將蛋液放入蒸籠，水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

　　功效：雞蛋和芝麻油***植物油***是最好的豐胸美食之一。這道佳餚不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸功效。

　　加味黑豆雞

　　材料：烏骨雞/母雞半隻，姜3片，黨蔘3錢，炙甘草1錢半，當歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。

　　做法：將全部藥材放入紗布袋中***紅棗除外***，把已燙除血水的雞、薑片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，燉煮約1小時，取出藥袋，加鹽調味即可食用。

　　注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。

　　功效：溫補氣血，滋陰涼潤，促進胸部發育。

　　豐胸食物推薦

　　魚肉豆腐湯

　　材料：一條黃魚***或者鯽魚***、一塊韌豆腐做法：

　　1***把魚去除內臟和魚鰓，洗淨

　　2***鍋裡裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了。

　　3***加入豆腐，再燉10分鐘，加入鹽、生薑片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。