兒童護眼方法

　　由於電子產品的普及，現在的孩子早早就接觸了手機、IPAD等電子產品，漸漸地影響到孩子視力，作為家長應該做好護眼工作。今天，小編為你帶來了。

　　兒童護眼技巧

　　1、正確擺放電子產品

　　家裡的電視機、遊戲機等，應根據孩子的身高、座椅擺放，使顯示螢幕略低於眼睛。兒童用平板電腦時，常常是捧在手裡玩遊戲，一般是近距離看電腦螢幕，家長一定要幫助控制孩子看螢幕的距離，螢幕與眼睛的距離保持60-80釐米。

　　2、光線、亮度要適中

　　孩子在玩電子產品時一定要注意房間的光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環境中，或者在顛簸的車上時，則要儘量避免讓其接觸電子產品。

　　此外，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。

　　3、控制時間注意休息

　　家長需要控制孩子使用電子產品的時間，每次最好控制在15分鐘以內，不要讓寶寶玩到眼睛發紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中要注意有意識地眨眼，看一會螢幕就看看遠處或做眼保健操。玩耍過後，要帶寶寶到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時可以讓寶寶玩一些球類遊戲，讓眼睛可以進行各個方向的運動。

　　4、注意補充營養

　　充足的營養可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養素，家長要經常為寶寶補充。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。

　　護眼餐”幫孩子改善視力

　　“護眼餐”A：枸杞南瓜雜米粥

　　原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。

　　製法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨，一起放到砂鍋中，小火熬製40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

　　營養點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。喝這樣一碗金黃色的熱粥既養胃又養眼。

　　“護眼餐”B：胡蘿蔔木瓜牛奶羹

　　原料：胡羅卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

　　製法：胡羅卜、木瓜先蒸熟，然後用豆漿機打成漿***或用勺子碾碎***，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產生苦味肽。

　　營養點評：有自然的香甜味道，口感非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。

　　“護眼餐”C：枸杞開心果豆漿

　　原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

　　製法：枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

　　營養點評：開心果是堅果中胡羅卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡羅卜素，用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡羅卜素和玉米黃素的吸收。

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