肥胖兒童減肥方法

　　生活條件好了，孩子營養跟上了，但卻越來越胖了，而成人的減肥方法又不適合兒童，該怎麼辦呢?下面和小編具體瞭解下。

　　一：

　　1、兒童骨骼、器官、智力等還在生長髮育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時吃飯，決不能用減少吃飯的次數來減肥。

　　2、孩子吃飯要養成細嚼慢嚥的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以後，往往會產生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，並且一開始要少吃。

　　3、吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發育急需的多種維生素、礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。

　　4、做的飯一定要營養豐富，保證讓孩子攝入足夠的蛋白質，所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶其中的一種，不能因為孩子胖，而不讓孩子吃這些東西。

　　5、適量的運動，現在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導致脂肪堆積，進而越來越胖。

　　6、不要讓孩子吃零食，吃零食本身不僅可以使孩子發胖，還會引誘孩子的食慾，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。

　　7、給孩子減肥是一個長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。

　　二：

　　心理治療：

　　***1***進行肥胖病知識的教育通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產生後果的認識,使兒童能夠自覺自願地接受減肥治療。

　　***2***教會孩子科學的飲食習慣告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。

　　***3***鼓勵孩子多參加運動教育孩子不要進食後就睡覺,不要在看電視時進餐,進食後要適當活動。

　　***4***鼓勵孩子克服自卑心理有時由於身體肥胖經常受到同伴的譏諷,此時應鼓勵孩子面對現實,積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。

　　***5***幫助孩子建立行為減肥方案。

　　父母們要想幫助孩子減肥，最重要的就是先要給自己樹立信心，要耐心的勸導孩子減肥，鼓勵孩子積極的配合減肥，給孩子做一個好榜樣。減肥並不是容易的，就連成人們也不一定成功，兒童減肥的任務就更加艱鉅了，但是還是要耐心的幫助孩子減肥，這是關乎孩子健康的。