有什麼方法提高記憶力

　　如何提高記憶力，提高記憶力的方法有哪些?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　提高記憶力的方法一：經常轉動眼球

　　有關研究人員發現，經常轉動眼球可以提高記憶力，如果想要記起某件事時，只要轉動眼球左右來回30秒左右，會出現良好的效果。研究人表示，眼球轉動可以讓大腦左右半球相互溝通，重新勾起人的記憶很重要，眼球向左轉可以刺激右腦，向右轉到可以刺激左腦。左右來回轉到可以提高左右大腦的聯絡，這是有效提高忘記力的關鍵所在。

　　提高記憶力的方法二：呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學的研究專家發現，到戶外呼吸新鮮空氣或戶外散步能提高記憶力。研究結果顯示，要戶外活動吸收新鮮空氣在短期記憶力能提高20%,專家還表示，在喧囂的場所裡活動會影響到人的記憶力和注意力，而在公園裡即能夠平靜而放鬆，這樣有助於注意力的集中。

　　提高記憶力的方法三：適當休息

　　一個成年的大腦，正常集中精力的時間最多也就半小時左右，所以準備要做某件事可者學習時，儘可能控制在20-30分鐘左右為宜，中間要適當休息3-5分鐘再繼續，這樣的話能夠有效的完成工作或學習，還不會對大腦造成疲勞從而導致記憶力下降。當我們感覺到累的時間，可以休息20分鐘再繼續，這樣效果才會中的高。

　　提高記憶力的方法四：食用核桃

　　大家都知道，核桃有補腦的說法，核桃的作用還可以提高記憶力，平時可以多吃些核桃作為零食，或者可以吃一些核桃燕麥片，這種食物不僅能提高你的記性，還對心臟健康有得積極的作用，有助於你身體健康。

　　提高記憶力的小貼士：

　　1.學習新語言

　　美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。

　　2.玩些思維遊戲

　　當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。”

　　3.冥想+深呼吸

　　提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間裡，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

　　4.時常聞聞玫瑰花香

　　德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

　　5.好睡眠有助強化記憶

　　美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。

　　6.每週3次 每次30分鐘的運動

　　哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。