女性該怎樣調理身體

  女人的膚色是什麼樣很重要,但是最重要的是有個好臉色,這樣才會由內而外地散發健康美麗。那麼,女性如何調理身體?下面就跟著隨一起來了解下吧!

  女性調理身體的方法

  1、根據不同體質不同調理

  ***1***補血:很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現為舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

  一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

  ***2***補氣:女人養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

  ***3***調宮:如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這型別問題目的女性要注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。

  要調宮必須先溫經散寒,這樣才可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出面板的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。

  ***4***養腎:如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以面板得不到滋養,才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。

  中醫認為,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。

  ***5***養肝:肝臟對人體的健康至關重要,因為這一器官是人體消化解毒的過濾器官,平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養,肝火旺的患者飲食上要持別的注意,容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃,比如:油炸、辛辣、醃製、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等,少抽菸喝酒,瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、燻蒸食品,麻辣燙等都是容易上火的。

  2、體外養成4個良好習慣

  ***1***不讓自己成為咖啡因容器

  科學研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。

  Tips:咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。

  ***2***稍微喝一點兒黃酒

  臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症,最明顯的症狀就是嘴脣發白,沒有顏色。平日裡化妝看不出來,卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統的補脾良方,對於改善膚色有幫助。

  Tips:可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。

  ***3***不放過每天的排毒機會

  我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便祕的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。

  Tips:食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

  ***4***午睡:享受午間美容

  是的,對於上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

  Tips:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。

  女性調理身體的五大誤區

  1、減肥不會影響內分泌

  大部分女性都會認為減肥最佳時期是夏季,夏季要少吃米飯、肉類以及奶製品,多吃減肥藥,努力鍛鍊就可以瘦下來了。很多女孩子都以為減肥並不會對內分泌造成什麼影響,最多就是身體變差。其實,如果我們經常營養不足,腦垂體功能會出現衰退,促性腺激素分泌不足,從而導致卵巢等生殖器官功能下降,內分泌不規律,女性最常見的就是月經不規律、不孕以及提早絕經等。

  2、激素是最好的美容品

  很多女性往往會因為身邊的人說哪種美容品效果不錯,而盲目使用,儘管醫生一再勸告美容品中含有雌激素,但是很多女性還是無法放棄這些美容化妝品。全然不知含有雌激素的美容品會讓自己的雌激素水平長時間偏高,從而導致其他疾病。

  3、脫髮只是年齡問題

  很多人都會認為年齡大了,煩惱事也越來越多,回經常脫髮。女性因為受到了雌性激素的保護,面板會柔軟光滑,髮根的生長也會比較旺盛。但是,如果在結婚後,長時間吃避孕藥的話,會使得體內的雌激素不足,影響毛髮的生長能力,出現脫髮現象。

  4、痘是青春在臉上綻放

  很多過了30歲還在長痘的女性,會以為這是自己仍然青春的表現。其實,壓力太大和過度勞累的女性,雌激素就不平衡,再加上經常熬夜,腎上腺分泌一種對抗壓力的皮脂酮,會影響女性毛孔代謝,就會開始長痘。

  5、女人就要補

  有些女孩子體毛比較多,胸部會比較平,為了改變這種狀況,很多女孩會盲目使用一些雌激素。往往會產生嚴重的後果,後果比較輕的話可能會出現乳腺增生,比較嚴重的話還可能出現其他婦科疾病。女性在30-50歲這個階段,體內的雌激素分泌的最多。而乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等婦科疾病,往往都是由於內分泌不規律、雌激素偏高、代謝廢物堆積體內而導致的。因此,提醒女性一定不要盲目補充。