核桃有哪些養生功效

　　核桃是日常生活中一種常見的堅果類食物，基本上每個人都吃過，喜歡吃的朋友也是非常的多的。那麼核桃的功效與作用到底有哪些呢?核桃怎麼吃才好?不如跟著小編一起來學習核桃的功效與吃法吧!

　　核桃的養生功效

　　1、一把核桃睡個好覺

　　你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

　　據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之一。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

　　需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。

　　2、益心臟

　　核桃中含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸這些營養成分，所以能起到降低膽固醇的作用。從而，吃核桃對我們的心臟的好處也是非常的大的。

　　3、抗衰老

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　4、潤腸道

　　核桃可用於腸燥便祕的大便難解。本品苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。

　　5、助美顏

　　如果我們經常吃核桃仁磨成的核桃粉煮成的粥的話，能夠使得我們的面板更加的白皙嫩滑，尤其是那麼面板衰老的老年人更應該吃。

　　6、防疾病

　　核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。