適合學生的瘦大腿小妙招
現在很多學生都有腿部肥胖的困擾，尤其是女性，你是否總在探索，什麼方法才能快速瘦腿呢?下面小編整理了學生瘦大腿小妙招，一起來看看吧!
學生瘦大腿小妙招
1、小心流行減肥法
網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
3、規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
6、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便祕的現象，淒涼啊!
適合學生減肥的方法
一、多吃含維生素E的食物
很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致，使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以幫助加速血液迴圈，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
二、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，儘量抬高，與床成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
三、沐浴按摩瘦大腿
沐浴時也是瘦腿的好時機哦，在腿上塗抹沐浴露，然後一隻腳支撐身體，另一隻腳搭在和腰差不多高的地方，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每隻腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。
四、多吃含維生素B的食物
想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進脂肪代謝，把體內的糖分轉化為能量，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
五、大腿後部
做法：彎曲膝蓋手肘俯臥在床上，利用一隻腳膝蓋支撐著身體，另一隻腳向上抬起，使其與身體成為一條直線，然後吸氣，一邊吸氣一邊彎舉小腿，同時用力收緊大腿後部肌肉，稍微停一下再還原，如此左右腿交替進行60秒。
六、大腿前部
做法：保持直立的姿勢，雙手交叉在腦後或者耳後，然後深深地吸一口氣，向前邁出一步，同時向下蹲，保持上身正直，接著大腿前部用力，稍微停一下，吸氣還原，左右腿交替進行60秒。
小腿肚
七、做法：稍微分開雙腳站立在臺階上，注意腳跟下垂，然後吸氣，一邊吸氣一邊提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此進行30秒鐘。
八、大腿內側
做法：仰臥在床上，彎曲其中一條腿的膝蓋撐著地面，另一條腿勾腳尖直腿向上舉起，然後一邊吸氣一邊慢慢地向外側展開高抬的腿，接著用力收緊大腿內側，再呼氣還原，如此左右腿交替進行10次，大概60秒鐘。
瘦腿最快食物盤點
蘋果
正所謂“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果的營養成分較高，且含鈣量也比一般水果豐富許多，經常吃蘋果有助於代謝體內多餘鹽分。此外，蘋果酸還能幫助代謝掉體多餘熱量，讓你和下半身肥胖說再見。
木瓜
不要以為木瓜就是豐胸的，其實，人體內沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，相反，它對減肥卻十分有幫助。很多腿部肥胖都因久坐不動導致脂肪堆積，而木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素能幫助分解脂肪並減輕腸胃的工作量，希望減少大腿贅肉的人可以在運動的同時經常食用一些木瓜。
奇異果
奇異果中含有非常豐富的維生素A和膳食纖維，經常食用能促進體內脂肪的分解。此外，奇異果中大量的膳食纖維還能增強飽腹感，十分利於減重瘦身。
芹菜
芹菜不僅熱量低，每100克大約只有14大卡熱量，且還含有非常豐富的鉀元素，對消除人體水腫十分有幫助。此外，它含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體吸收，能有效防止腿部浮腫，經常食用對瘦腿好處甚多。
菠菜
腿部肥胖很多時候是因為體內毒素過多導致的，而菠菜中含有膳食纖維，不僅能幫助消化，還有助於排出體內毒素，因此，多吃菠菜對瘦腿有幫助。此外，菠菜的熱量極低，經常食用並沒有過多的肥胖困擾，但要注意的是，菠菜的營養十分容易流失，因而在烹飪時需格外小心。