女生最快的減肥方法推薦

　　減肥是很多的人，尤其是女性朋友想要解決的一個問題，誰不想擁有一個好的身材呢，下面是小編為你整理的女生最快的減肥方法，一起來看看吧。

　　女生最快的減肥方法

　　慢跑

　　慢跑是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。能夠鍛鍊心臟和全身，可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

　　游泳

　　水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量。所以在水裡運動比在陸地上運動所消耗的能量要多得多，無論是自由泳或者蛙泳、仰泳、蝶泳。只要你會，就遊吧，不論是減重還是保持體形，效果都會非常明顯。

　　而且，有一種說法就是衰老源於重力，經常在水裡也是抵抗重力的一種防止，幫你延緩衰老哦

　　女生瘦腹部的運動

　　腹部是最容易囤肉的地方，每天堅持一套瘦腹部的健身操，不僅會瘦，馬甲線也能練出來!

　　step 1：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，腿部併攏繃直做彎曲動作。

　　step 2：坐在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腳彎曲右手手肘碰左腳膝蓋內側，右側則相反。

　　step 3：坐在瑜伽墊上，雙手伸直與肩寬，雙腿併攏做彎曲動作。

　　step 4：平躺在瑜伽墊上，雙腿成大字型，左手觸碰右腳小腿是，右腳也做抬腿動作。

　　女生瘦臀部的運動

　　臀部跟腹部一樣是容易囤積脂肪的部位，尤其因為一些不良坐姿容易出現脂肪凸起。

　　step 1：平臥在沙發上，雙手撐地，雙腿鬆開與肩寬，做抬起動作。

　　step 2：反手撐在沙發上，臀部懸空，做踢腿動作。

　　step 3：側臥在沙發上，雙腿繃直，一條腿做抬起動作，然後交換另一邊。

　　step 4：側臥在沙發上，雙腿彎曲，一條做彎曲動作，然後交換。

　　step 5：直立站在沙發旁邊，一隻腳搭在沙發上，然後做蹲起動作。

　　step 6：雙腳放在沙發上，雙手撐地，然後從左到右做移動動作。

　　step 7：坐在沙發上，雙腿懸空並微曲做抬腿動作。

　　女生瘦大腿的運動

　　大腿的脂肪不容易減掉，而跑步等運動又很容易增加小腿的肌肉，這一套瘦大腿操可以迅速減掉大腿脂肪而讓小腿也非常勻稱哦。

　　step 1：側躺在瑜伽墊上，單手撐頭，一條腿彎曲，另一條腿做抬起動作，然後交換。

　　step 2：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿做踢腿動作，同時用左手手肘碰右腿膝蓋內側，右手相反。

　　step 3：雙手撐地，一條腿抬高觸碰同側手肘。

　　step 4：跪在瑜伽墊上，雙手儘量延伸到最直，可以有伸展身體的效果。

　　step 5：平躺在瑜伽墊上，然後雙腿做踢腿動作。

　　step 6：一條腿彎曲，另一條腿伸直坐下，然後雙手最大程度向前伸展。

　　step 7：平躺在瑜伽墊上，腿部抬高做畫半圓動作。

　　step 8：腿部成弓字步站立，伸直那條腿做彎曲-伸直動作，然後交換。