吃什麼食物幫助提神的方法有哪些

　　說到提神食物，你是不是首先想到的就是咖啡呢?殊不知，生活中這麼多食物可以提神!以下是由小編收集整理的有關提神的方法，歡迎閱讀!

　　提神的食物

　　1.瘦蛋白質

　　漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。

　　2.全穀類食品

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

　　通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。

　　3.菊糖

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

　　菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態***處理便祕無疑是件耗精力的事***，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。

　　4.含鎂的食物

　　缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。

　　提神的食譜

　　提神醒腦蔬果汁

　　原料

　　生菜100克，西瓜200克，蜂蜜10克。

　　做法

　　將生菜及西瓜順序放人榨汁機內榨汁;完成後加入蜂蜜調味即可。

　　功效

　　含有維生素A、B族維生素、維生素C及多種無機鹽、果酸及有機酸等。具有提神醒腦，強心，利尿消腫，消除疲勞，幫助消化等作用;預防動脈硬化、高血壓等。適宜於宿醉、精神不佳及慢性病患者飲用。

　　香草黑米黑豆漿

　　原料

　　黑豆70克，黑米20克，香草20克，清水、白糖或冰糖適量。

　　做法

　　1、將黃豆清洗乾淨後，在清水中浸泡6～8小時，泡至發軟備用;香草清洗乾淨。黑米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

　　2、將浸泡好的黃豆、黑米和香草一起放人豆漿機的杯體中，新增清水至上下水位線之間，啟動機器，煮至豆漿機提示香草黑米黑豆漿做好。

　　3、將打出的香草黑米黑豆漿過濾後，按個人口味趁熱新增適量白糖或冰糖調味，不宜吃糖的患者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

　　功效

　　黃豆有補肝腎、健脾胃、解疲乏的功效。黑豆和黑米均有健胃健脾的功效。香草、黑豆搭配黑米制成的豆漿，提神醒腦的作用很明顯。

　　有助電腦族提神的食物

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　2、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

　　堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質

　　3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

　　菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於電腦族保持常態***處理便祕無疑是件耗精力的事***，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。

　　可以試試烤薑片，把它加在湯裡。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。

　　4、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

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