吃什麼淡斑美白

　　正所謂一白遮百醜，而想要淡斑美白該吃什麼好呢?以下是由小編整理關於淡斑美白的食物內容，希望大家喜歡!

　　

　　獼猴桃冰沙

　　材料：獼猴桃2個，蜂蜜適量，冰塊200克。

　　做法：1、獼猴桃洗淨，去皮，切丁，淋入蜂蜜拌勻。

　　2、冰塊放入攪拌機中打成冰沙，堆入透明的玻璃碗中，澆上拌好的獼猴桃丁即可。

　　胡蘿蔔芹菜粥

　　材料：大米50克，胡蘿蔔，芹菜葉各20克。

　　調料：鹽適量。

　　做法：1、將大米洗淨，在水中浸泡20分鐘左右，芹菜葉洗淨，切碎。

　　2、鍋置火上，放入大米和清水煮開，改小火熬粥。

　　3、胡蘿蔔削皮，洗淨，切小丁，放入粥內同煮，待熟軟後加鹽調味，熄火盛出，再加入洗淨切碎的芹菜葉即可。

　　烹飪妙招：胡蘿蔔切絲熬煮容易軟，也容易入味，而用刀切的形狀比較持久好看。

　　番茄炒茄子

　　材料：長條茄子2根，番茄1個。

　　調料：蔥絲，薑絲，蒜片，鹽，味精，料酒，醬油，胡椒粉，白糖，植物油各適量。

　　做法：1、茄子洗淨，切滾刀塊，番茄洗淨去蒂，切塊。

　　2、油鍋燒熱，放入茄子炸至金黃色，撈出，瀝乾油。

　　3、鍋底留油燒熱，放入蔥絲，薑絲，蒜片爆香，放入茄子和番茄翻炒，依次放入鹽，味精，胡椒粉，醬油，料酒，再加入少許白糖，放入適量清水將番茄燒熟即可。

　　香菜黃瓜湯

　　材料：黃瓜250克，香菜25克。

　　調料：薑絲，鹽，胡椒粉，雞粉，香油各適量。

　　做法：1、黃瓜洗淨，切片，香菜洗淨，切段。

　　2、鍋中加適量清水，加雞粉，薑絲煮沸，放入黃瓜片煮沸，調入鹽，胡椒粉，撒上香菜段，淋上香油即可。

　　烹飪妙招：選購香菜時，發黃的香菜不要食用，因為發黃的香菜沒有香氣，而且會有亞硝酸鹽聚積，可能產生毒素。

　　草莓柚奶汁

　　材料：去皮柚子，酸奶各100克，草莓50克。

　　做法：1、去皮柚子切成小塊，草莓去蒂，洗淨。

　　2、將柚子塊和草莓放入榨汁機中，加入酸奶，攪拌成汁，倒入杯中即可。

　　烹飪妙招：1、優質草莓個大飽滿，顏色紅潤。

　　2、酸奶不宜加熱飲用，酸奶加熱後，其中的活性乳酸菌便會被破壞，不僅使酸奶失去了特有的風味，而且營養價值也損失殆盡。

　　祛斑美白粥的做法

　　山藥枸杞粥

　　材料：新鮮山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，白糖、蜂蜜各調味品適量。

　　做法：先將粳米洗乾淨，然後放到水中浸泡一個小時撈出瀝乾水份，然後把山藥切成小丁狀，用溫水把枸杞子泡開。將山藥丁、粳米、枸杞子一起加適量的水放到鍋中用火煮開，然後轉小火慢慢熬製直至成粥狀，加入白糖蜂蜜就可。

　　此粥具有補血美容養顏的功效，特別是對於臉上有色斑的女性具有很好的祛斑功效。

　　薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁200克，蓮子50克，紅棗10克，冰糖適量。

　　做法：先把薏仁洗乾淨，浸泡3個小時瀝乾水分，蓮子洗淨，同時將蓮子的蓮心去掉，去掉紅棗核，然後先把薏仁同水放到鍋中用旺火煮熟，之後加入蓮子，紅棗用小火慢慢燜煮至至所有的材料都熟透，加入冰糖，攪拌均勻就可食用了。

　　薏仁蓮子粥不僅具有美白補溼的強大美容功效，同時還具有補血安神等功效，對於消除老年斑、各種色斑均有不錯的輔助功效。

　　什錦水果粥

　　材料：蘋果、梨、香蕉、獼猴桃各一個，菠蘿一小塊，草莓四個，水澱粉20克，冰糖20克。

　　做法：先將以上的所有材料洗乾淨切成丁狀，然後加入水中用大火燒開之後改成小火慢慢熬製，直到各種水果都煮爛了之後加入水澱粉和蜂蜜攪拌均勻就可食用了。

　　對於想美白祛斑的美女們而言這款粥不僅美白祛斑，同時還可消暑解煩，更為重要的是都是水果，吃再多也不用擔心肥胖的問題。

　　枇杷紅棗粥

　　材料：枇杷100克，粳米100克，紅棗10克，白糖10克。

　　做法：先將枇杷的皮洗乾淨，然後在去掉其外皮枇杷核，接著把粳米浸泡一個小時後撈出來，然後瀝乾水份。最後將粳米、紅棗同適量水先放到鍋中煮開，再加入枇杷，用小火慢慢熬煮成粥，再依個人口味加入白糖進行調味就可以了。

　　枇杷紅棗粥不僅具有祛斑美容的功效，而且還有健脾養胃的功效，特別是對於春夏交替易感冒的人群更適宜食用。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：牛肉150克，芹菜50克，雞蛋清一個，高湯1000克，水澱粉、料酒、鹽等調味品可依據個人的口味進行增減。

　　做法：先把牛肉切成細絲，把芹菜洗乾淨切成丁狀，在鍋中加入適量豬油，加入蔥花薑絲進行煸香，然後加入牛肉絲並炒散，使其充分入味之後加入高湯，大火煮至牛肉與芹菜的香味飄出來之後，然後加入各種調味品，澱粉並攪拌均勻，最後淋入雞蛋清，燒開後就可以了。

　　西芹牛肉粥最大的特點就是香味十足了，在補身的同時還可促進美白祛斑，實在是最適合女性們的一款粥品了。

淡斑美白粥的做法