女生吃什麼最養顏美白
是女人都愛美,都想把自己打扮漂漂亮亮的,那麼,女人吃什麼美白養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!
1、葡萄
葡萄味美酸甜，能滋肝腎陰液，強筋骨;對於咳嗽，冒虛汗，腰痠悲痛稍有緩解作用，女性適量飲食還有舒血滋陰美容的效果。
2、西紅柿
西紅柿富含維生素c，而且熱量很低，是女性朋友的最佳選擇。其中成分還可以深層清潔，對於面板粗糙暗淡黝黑的人可以多吃點。
3、桑葚
桑葚嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑葚還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
4、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。適當飲食可有效幫助消化，具有瘦身養顏的作用。但是脾胃不好的人飲食要適量，不易多食。
5、西瓜
夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時候基本是排除體內多餘的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現象。
6、香瓜
香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮溼地區產的水分多味較淡。為夏季的優良果品之一。
7、檸檬
富含維生素c還有鈣物質，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。常用檸檬泡水喝不但可以起到美容養顏抗衰老的作用，對於緩解身體精神疲勞也是非常好。
8、李子
李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
9、橄欖
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
10、龍眼
龍眼含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過多食用，適量不但有美容養顏的作用，還可以活血化瘀，對於經常熬夜的人很有幫助。
11、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。
12、藍莓
藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲面板衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
13、紅石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更”厲害”。
女生吃什麼可以美白護膚
燕麥片
它富含纖維食物，而纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，使人體血糖水平一直維持在較高水平，有較強的活力，令人精力充沛，精神飽滿，能夠幫助細胞延緩衰老，可抗皺。
茶
飲用茶可以增白面板，而且在自制作保養品中，茶葉經常被用來清除臭味及殺菌消炎的材料，茶汁可以拿來泡澡，可以清洗肌膚，修復晒傷紅腫，另外，我們最熟悉的一種綠茶，還可防輻射，對於經常使用電腦的人，多喝綠茶很有益處。
牛奶美膚
牛奶具有消眼浮腫，美白，緊緻肌膚的作用，很多MM們早上起來發現眼睛容易有浮腫現象時，可以用適量的牛奶和醋混合，再加入適量的開水調勻，塗抹在眼皮上反覆按摩3-5分鐘，然後用毛巾熱敷片刻，可以消腫，而且還可收斂毛孔。
常見的一些蔬菜
像黃瓜，冬瓜，西紅柿、胡蘿蔔等等，這些都含有豐富的營養元素，西紅柿，富含番茄紅素，具有極強的抗氧化能力，可以有效降底紫外線對面板的傷害，常食還可抗皺，不僅是西紅柿，其他的同樣具有美容護膚的作用。
美容食譜
一些食譜具有很好的美容作用，如黃瓜粥，海帶豬蹄湯，黑木耳紅棗混合熬湯，枸杞米酒等等，不僅可以滋補，還可美容養顏，每天三餐要吃好，為肌膚補足營養，美白，祛斑，健美豐肌等問題都會迎刃而解。
含水量高的水果
西瓜是最熟悉不過的了，含水分特多，可以為肌膚補充養分，西瓜汁可以當做爽膚水來使用，鋪在臉上具有極其的保溼功效，可以收斂毛孔，緊緻肌膚，令面板變得潔淨滋潤、柔滑，是很好的消暑佳品。