早上輕鬆起床的方法

  現在很多人一到早上就經常起不來床去上班。那麼要如何輕鬆起床呢?今天,小編為你帶來了。

  

  1、在前一晚做好準備

  我跟我的朋友說,我就像一個消防員。因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等,這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鐘左右出門。

  2、他們會設好幾個鬧鐘

  第一個鬧鐘設在起床前15分鐘,標註著:我起不來!第二個鬧鐘標註著:我會起來!能讓我從床上起來。而第三個鬧鐘標註著:我正在鍛鍊!告訴我是時候出門鍛鍊了。

  3、早上起來先喝一杯水

  在睡覺的時候你就開始消耗水分。一天中你還能有什麼時候連續6-8個小時不喝水?每天早上都會在起床後喝兩大杯水,有時候還會加點兒檸檬汁。

  4、他們會在運動前吃點東西

  喜歡在運動前吃點東西,蘋果,其中含有的多酚類可以幫助身體把果糖轉化成能量。草莓也是不錯的選擇,或者吃一些自己喜歡的東西。

  如果你覺得自己絕不可能在早上5點做飯,那麼就選擇你喜歡且又方便的食物做早飯吧,這樣你在早起的時候就有了動力!

  5、聽一些有活力的音樂

  如果你想讓自己有動起來的情緒,不如用你最喜歡的歌來當起床鈴聲,或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開始播放,別等到鍛鍊時候才開始。

  6、喝咖啡

  某營養科學家,花了三年的時間來研究咖啡因和健身鍛鍊。他自己是個“早起困難症”患者,但工作所迫,不得不天天早起。他會在早晨出門前30分鐘喝上一小杯科塔多,即兩份濃縮咖啡加一點牛奶。

  7、他們會吃第二頓早飯

  在鍛鍊之後吃的才是真正的早餐。她表示自己有特製的蛋白質奶昔來幫她度過上午的時光:來試試這個選單吧!一勺香草乳精蛋白加水***牛奶和椰汁也可***、原味杏仁黃油***一定要無鹽無糖***、一些冰的草莓或者藍莓、吉意子、香蕉和冰。或者你也可以嘗試其他喜歡的健康奶昔。

  8、他們普遍早睡

  你如果睡過了或者覺得起床後無精打采,就無法得到好的鍛鍊效果如果你知道你早上得幾點鐘起床去鍛鍊,還有自己充足睡眠的時間是多久,那麼你就該計算好你晚上幾點鐘睡覺才能保證睡眠。然後堅持這個習慣,即使你有可能錯過你最愛的電視節目。同時不要在晚上喝酒,這會給你早上起來的精神狀態造成很大影響。

  9、他們不會讓早晨變成一件痛苦的事

  你早上呼吸的第一口會決定這一天對你來說意味著什麼。在離開床之前,我會做五次深呼吸來強調自己已經做好準備完全清醒,並起床開始運動。然後我會盡力做一次伸展,慢慢起床。

  晨起不能吃哪些東西

  1、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

  2、忌空腹吃菠蘿

  菠蘿裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。

  3、忌喝大量冰涼的飲料

  溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

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